Auf unserem Instagram Account erklärte Ansgar, warum der moderne Rad-Held im Winter draußen Charakter und Sinne formt. Schaut prächtig aus, ist auch alles andere als verkehrt, aber der moderne Rad-Held trainiert im Winter auch auf der Rolle und arbeitet gezielt an seiner Form ohne seine Gesundheit zu gefährden, so hält Daniel zumindest dagegen.

Es spricht natürlich nichts dagegen, auch im Winter draußen Mountainbike oder Rennrad zu fahren. Egal ob Amateur oder Profi von Kurzstrecke bis Ultracycling. Und ein Training bei extremer Kälte formt in gewisser Weise auch den Charakter, allerdings kann ich diesen auch bei einer Rolleneinheit formen oder im Frühjahr, wenn die Temperaturen nicht ganz so krass sind.

Wegen einer Rollenphobie, so versucht uns Ansgar – unser Favorit auf die Vereinsmeisterschaft 2020 – zu erklären, warum er lieber immer draußen fährt. Das er dabei von modernen Heldentum und Schulung der Sinne spricht, klingt nachvollziehbar, heißt übersetzt aber nichts anderes, als Ansgar will seine Komfortzone nicht verlassen. Muss er natürlich auch nicht, aber moderne Rad-Helden nutzen alle verfügbaren Möglichkeiten, um sich perfekt auf die Saison vorzubereiten.

Aus verschiedenen Gründen halte ich das Training auf Rolle oder dem Smarttrainer im Winter für unverzichtbar. Dies hat sowohl gesundheitliche, sportliche als auch bequemliche Gründe. Nichtsdestotrotz darf bei all der modernen Technik nicht vergessen werden, dass das Trainieren auf der Rolle das Fahren im Gelände nicht ersetzt und Koordination, Reaktionsvermögen und Weitsicht ebenfalls wichtige Fähigkeiten sind, die im Winter trainiert werden müssen.

Aus diesem Grund trainiert der moderne Rad-Held meiner Meinung nach genau da, wo das Trainingsziel am besten umzusetzen ist.

#ZwiftstattSiff – das effizientere Training

Ich finde zum Beispiel EB-Intervalle bei unter 5 Grad gesundheitlich arg bedenklich, der Körper ist extrem mit der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur beschäftigt, während er noch viel Leisten soll?

Da lob ich mir eine strukturierte Trainingseinheit auf dem Rollentrainer, gerne mit Zwift. Mit etwas Willenskraft und Übung sind auf der Rolle auch Einheiten über mehr als zwei Stunden machbar. Mit der neuen Meetup Funktion auch als Teamtraining machbar.

Ich habe auf der Rolle außerdem viel geringere Leerlaufzeit, während ich im Outdoor Training schnell 20% Trainingszeit ohne Nutzen habe (Z1 = Kompensationsbereich oder Leerlauf = nicht treten), liegt die Zeit ohne Nutzen auf dem Smarttrainer selten über 5%.

Und wer 3 bis 4 Stunden auf der Rolle fährt, formt mindestens genauso seinen Charakter wie Ansgar, wenn er sich 90min den Arsch abfriert :D

#SiffstattZwift – weils Spaß macht

Trotzdem fahre ich auch im Winter gerne draußen. Fahrtspiele im G1-G2 Bereich sind eine hervorragende Abwechslung zum Rollentraining und in der Intensität gering genug, damit der Körper nicht unnötig leiden muss.

Und natürlich ist das Gefühl nach einer Einheit bei tiefsten Temperaturen durch keine Rolleneinheit der Welt zu ersetzen. Höchstens vergleichbar mit einer epischen Trainingseinheit in der hellen Jahreszeit bei Dauerregen. Charakter und Sinne werden geformt und trainiert, sowie eine Menge Spaß erzeugt.

Aber wenn ich draußen fahre, meide ich im Winter sowohl mit dem Mountainbike als auch mit dem Rennrad die Dunkelheit. Es lässt sich nicht immer verhindern. Aber das Unfallrisiko ist extrem hoch oder/aber die Störung im Wald für Tiere viel zu groß.

Fazit

Sich im Winter bei Temperaturen unter 5 Grad draußen zu verausgaben hat nichts mit modernen Heldentum zutun, sondern eher etwas mit Fahrlässigkeit dem eigenen Körper gegenüber :D Moderates Training ist aber dafür auch im Winter draußen eine willkommene Abwechslung zum Rollentraining oder Alternativtraining.

Auf der Rolle wird der Spaß dann anders definier00t, aber auch hier lassen sich wirkliche Emotionen erleben und ich kann eine Menge Spaß haben. Schon mal 100km auf Zwift gefahren? Versuch’s mal!

So Ansgar, verlasse deine Komfortzone. Rollenphobie ist schlichtweg eine Ausrede, denn nach  ICD-10 F40.2 gibt es diese gar nicht!