XTERRA Archive - Coffee & Chainrings - über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling

Tri and Error #XTERRA

05.07.1621.01.18 Tim 1 Kommentar Cross Triathlon, Mountainbike, Running, Tri and error, Triathlon, XTERRA min Lesezeit

War ich ein meinem letzten Eintrag zu meiner geplanten Triathlon/Xterra Teilnahme noch verhalten euphorisch, hat sich die Lage inzwischen dramatisch verändert. Besser formuliert, es wird keinen Triathlon für mich geben. Verantwortlich hierfür sind, neben mir selber, vor allem zwei Umstände: 1. Schwimmen Nach anfänglichen “Erfolgen”, frustrierte mich die Stagnation zunehmend. Mir war ja schon früh klar, dass ein Trainer notwendig sein würde, was aufgrund meiner extrem flexiblen Arbeitszeiten und auch langen Arbeitstage schwer planbar bzw umsetzbar ist (siehe 2.). Zudem

Mountainbike Training Triathlon

Triathlon – nichts richtig und von allem zu wenig?

28.02.1621.01.18 Tim 2 Kommentare Laufen, Moutainbike, schwimmen, Triathlon, XTERRA min Lesezeit

Drei Monate und drei Tage ist es her. Das Vorbereitungstraining auf die Radsaison lief gerade an und die laufbegeisterten Kollegen zwangen mich quasi dazu, mich für den vom Arbeitgeber gesponserten Silvesterlauf anzumelden. Der Anfang vom Ende der (Selbst-)Zufriedenheit. Faktenlage Nov15: Die ersten Laufeinheiten seit 2013(!) gingen überraschend leicht von der Hand und machten sogar wieder so etwas wie Spaß. Die Ziele auf dem Mountainbike erschienen nach TransAlp und div. 24h Soloritten alle nicht reizvoll oder organisatorisch zu aufwändig (Cape Epic).

Coffeechains Training Triathlon

#XTERRA Challenge accepted

28.11.1521.01.18 Tim 0 Kommentare schwimmen, Training, Triathlon, wasserrutsche, XTERRA min Lesezeit

Weil der Spaß im Training nicht zu kurz kommen darf: Es gibt tatsächlich eine Wasserrutsche mit Zeitnahme und Ranking in meinem Schwimm-Trainingsbad. Challenge accepted! #triathlon #xterra — der Tim (@ethackt) November 28, 2015

Triathlon

#XTERRA Der Weg nach Hawaii

21.11.1521.01.18 Tim 0 Kommentare Cross Triathlon, Schwimmtraining, Triatlohn, XTERRA min Lesezeit

– Oder Hauptsache nicht ertrunken. Seit Dienstag versuche ich, neben dem momentan vorrangigen Lauftraining, mich ans Schwimmen heranzutasten. Soll heißen, ich bin zum ersten Mal in meinem Leben nicht geschwommen, um der flirrenden Hitze am Strand zu entkommen, sondern aus sportlichem Ehrgeiz. Voll motiviert und nach Lektüre der entsprechenden Fachliteratur stürzte ich mich also ins kühle Nass. Untrainierte Abläufe in ungewohntem Element – schnell wurde klar, dass ich den Kilometer, den ich mir vorgenommen hatte nicht nur nicht in neuem

Training Triathlon

#XTERRA Radfahren nach dem schwimmen

20.11.1524.01.18 Coffee & Chainrings 0 Kommentare Cross Triathlon, Rad, schwimmen, XTERRA min Lesezeit

Kurz notiert: Bei Tim läuft die Anpassung an das XTERRA Training. Heute ein Debüt im Koppeltraining: Nach schwimmen folgt radfahren mit der Erkenntnis “gar nicht so schwer”. Zum ersten Mal im Leben Radeinheit nach Schwimmen. Leichter als gedacht und leichter als Laufen nach Rad. #xterra #triathlon #coffeechains — der Tim (@ethackt) November 20, 2015 Morgen wird sich Tim in einem Beitrag speziell seinem ersten Schwimmtraining widmen.

Triathlon

#XTERRA Ohne Schwimmflügel aber

18.11.1521.01.18 Coffee & Chainrings 0 Kommentare Cross Triathlon, schwimmen, Training, Triathlon, XTERRA min Lesezeit

Ohne Schwimmflügel aber mit Badehose. Nach Tims Erkenntnis, dass jeder Triathlon mit dem Kauf einer Badehose beginnt folgte gestern Abend gegen 19.09 Uhr der erste Kontakt mit dem kalten Nass. .@Coffeechains nicht ertrunken. — der Tim (@ethackt) November 18, 2015 Nach den Gedankenspielen folgt jetzt die praktische Umsetzung aus dem Kauf einer Badehose. Aller Anfang ist schwer, gerade im komplexen Schwimmtraining, so dass zuerst das Techniktraining dominieren wird. Ertrunken ist Tim schon einmal nicht.

Coffeechains Mountainbike Training Transalp 2015

Tims persönlicher Saisonrückblick 2015

15.11.1528.02.16 Tim 0 Kommentare Craft BIKE Transalp, Kellerwald Bike Marathon, Mountainbike, Saisonrückblick, Training, Transalp, VulkanBike Eifel-Marathon, XTERRA min Lesezeit

Mit der Transalp als großem Ziel, stand die vergangene Saison vollkommen im Zeichen der Vorbereitung auf das spektakuläre Hauptevent. Trotz des neuen Arbeitgebers, was in der Einarbeit durchaus mit Stress und sowieso, in meinem Job mit vielen Überstunden verbunden ist, startete das Training im November 14 planmäßig und ich konnte sowohl große Umfänge, als auch die geplanten Belastungen fast vollständig umsetzen. Einen ersten Dämpfer gab es dann im März 15, als mich eine Grippe bisher unbekannten Ausmaßes völlig aus der

Triathlon Videos

#XTERRA World Tour 2015

13.11.1521.01.18 Coffee & Chainrings 0 Kommentare Cross Triathlon, Crosslauf, Mountainbike, schwimmen, Triathlon, World Tour, XTERRA min Lesezeit

Während wir noch heiß ersehnt auf erste Fotos von Tim in Badehose warten, wollen wir für alle Unwissenden Aufklärungsarbeit über dieses #XTERRA leisten. Als Aquaterra 1996 gegründet wurde kurze Zeit später in XTERRA umbenannt und geschützt. Mit der Jahrtausendwende wurde der Sport auch jenseits der USA bekannt. XTERRA bedeutet soviel wie unbekanntes (X) Land (lat. Terra) und läuft im deutschen auch häufig unter Cross Triathlon. In der XTERRA Variante sind die Distanzen für die drei Einzelsportarten (schwimmen, Mountainbike, Crosslauf) genauso

Triathlon

#XTERRA Jeder Triathlon beginnt mit…

11.11.1521.01.18 Coffee & Chainrings 0 Kommentare Triatlohn, Vulkancross, XTERRA min Lesezeit

…dem Kauf einer Badehose. Grundvoraussetzung dafür, dass Tim im Winter neben dem Radtraining und dem Lauftraining auch das Schwimmtraining aufnehmen kann. Den Mountainbike Marathon, Rennrad Rennen und Laufveranstaltungen reichen nicht mehr aus. Ein neuer Reiz muss her: XTERRA. Erkenntnis des Tages: Jeder Triathlon beginnt mit dem Kauf einer Schwimmhose — der Tim (@ethackt) October 30, 2015 Das Saisonziel ist bereits formuliert: #Vulkancross Triatlohn in Daun; Tim goes back to the roots and vorwärts in neue Gewässer. Mit dem Vulkanbike Marathon

Ernährung Podcast

Episode 110: Arne Bentin zum Thema Diät / Abnehmen

05.02.1919.03.19 Daniel 0 min Lesezeit

Geneinsam mit Arne widmet sich Daniel dem Jahresvorsatz Nummer 1: Diät. Als Sportwissenschaftler ist Arne Bentin nicht der Experte Nummer 1 zum Thema, aber sein Wissen und seine Erfahrung reicht zumindest für ein paar Basics Empfehlungen.

Arne erklärt dir welchen Einfluss Insulin auf den Stoffwechsel hat und warum man trotz (vermeintlichen) Energiedefizit nicht abnimmt. Wir besprechen ein paar grundlegende Probleme von Diäten und Arne versucht dir zu erklären, warum der Grundumsatz während einer Diät sinkt und damit ggf. auch den Diäterfolg stoppt.

Themen:
Multifaktoren haben Einfluss auf den Stoffwechsel
Faktor Insulin
Grundprobleme einer Diät
Diätpausen nicht vergessen
Grundumsatz sinkt in der Diät
Alltagstauglichkeit der Diät

Shownotes:
AB Sportlab: https://www.ab-sportlab.de
Wie lässt Sport Fettpolster schmelzen? https://www.spektrum.de/news/wie-laesst-sport-fettpolster-schmelzen

Ben Zwiehoff Ernährung Training