Episode 92: Marcus beim Desert Dash (Namibia)

Marcus Wilden vom PST Racing ist zu Gast im Coffee & Chainrings Podcast, um über seinen Saisonhöhepunkt 2018 zu sprechen. Dabei ist das Desert Dash in Namibia viel mehr als ein Saisonhighlight, das Rennen seines Lebens trifft es viel besser.

Im Interview spricht Marcus, wie er auf die Idee gekommen ist eine knapp 12.000km lange Reise zu unternehmen, um an einem Mountainbike Marathon teilzunehmen. Außerdem sprechen wir über das Besondere am Desert Dash, den längsten Eintages Mountainbike Marathon der Welt.

SHOWNOTES
PST Racing Team: https://www.facebook.com/planersystemtechnik/
Desert Dash: http://www.desertdashnamibia.com
Muschi vom Venn: https://muschivomvenn.com

Episode 91: Trainingsrückblick KW 48

Nach einem super Frühstart in die Saison 2019 startete Daniel am Anfang der KW48 in den 4-Wochen Vo2Max Block und damit in einen der wichtigsten Phasen in der Saisonvorbereitung, um an seinem Defizit zu arbeiten.

Du kannst dir sicher denken, wie groß Ärger, Frustration und Traurigkeit waren als Daniel mit der Diagnose Weber A Fraktur im Krankenhaus konfrontiert wurde, nachdem er auf der Arbeit beim Fußball umgeknickt ist. Bereits beim Fallen sah Daniel seine Saison schwinden.

Während die Reha auf dem Rad bereits beginnt, sieht es für Tim noch schlimmer aus. Hartnäckig halten sich die Probleme am Schambein, während die Entzündung verheilt ist machen neurologische Probleme Tims Comeback schwieriger.

Themen
Frust und Ärger
Sprunggelenk gebrochen
Tim fällt auch aus
Mailt Tim! tim@coffeechains.de
Bikelovetour Aufruf

Shownotes
Jule radelt: www.jule-radelt.de
Weber A Fraktur: http://www.dgu-online.de/fileadmin/_migrated/content_uploads/DGU_Patienteninformation_Sprunggelenksfraktur_f.pdf
#bikelovetour❤️: www.bikelovetour.de

Warum die Trainingsrückblick Serie?
Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden.

“Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (…) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler – und der Person – wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (…) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen.” (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Daniels Trainingsrückblick Oktober 2018

Seit Oktober kannst du im Coffee & Chainrings Podcast bereits wöchentliche Trainingsrückblicke von mir hören, in denen ich auch immer wieder trainingswissenschaftliche Beiträge einbaue. In unserem Blog kehren wir mit dem Trainingsrückblick monatlich zu einem alten Standard zurück. Zahlen, Daten, … Weiterlesen →

Episode 86: Trainingsrückblick KW 45

Themen
Haters gonna hate
Tim läuft (wieder)
Daniel nimmt ab!
Training bedeutet Entwicklung
Läuft beim Daniel
Bikelovetour Ziele

Shownotes
https://www.instagram.com/coffeechains
https://www.staps-online.de
https://www.twcreuver.nl
https://www.bikelovetour.de

Warum die Trainingsrückblick Serie?
Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden.

“Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (…) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler – und der Person – wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (…) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen.” (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Episode 84: Kaffeekränzchen vom 5.11.2018

84 Folgen lang haben wir prima “Shownotes” in die Mikrofone gebrüllt, mal mehr und auch weniger. Aber bisher kamen wir um Top Listen herum. Ganz stolz möchten wir dir heute im Coffee & Chainrings Podcast unsere erste Top-5 Liste vorstellen. Was eignet sich besser als Thema, als Mountainbike Marathon Rennen?

Im großen Internet findet man darüber leider sehr wenig, dabei ist eine Top Liste für Einsteiger bestens geeignet sein erstes Rennen sorgfältig auszusuchen. Aber auch der fortgeschrittene oder ambitionierte Fahrer findet hier vielleicht ein Schmankerl. Markus greift sogar in die Mottenkiste und haut in seiner Liste Rennen raus, die es so nicht mehr gibt.

THEMEN:
Das erste Mountainbike Rennen
Top5 Liste Mountainbike Marathons
Das neue TREK Factory Racing Frauen Team

Episode 79: Selbstjustiz im Straßenverkehr (Mit Regines Radsalon)

Wir versuchen das Thema mit der Unterstützung durch Regine von Regines Radsalon etwas analytischer anzugehen, herausgekommen sind 2,5 Stunden und viele Themenbereiche, die zumindest eins deutlich machen:

Es gibt kein schwarz-weiß, es ist sehr komplex und auch der Rechtsstaat muss sich bei dem Thema hinterfragen.

Themenübersicht:
Jenny Graham mit Weltrekord im Weltumrunden
Beispiele für Gewalt im Straßenverkehr
Gefahrloses Überholen
Weniger Wert – höhere Aggression? Versicherungslogik
Gewalt auf der Autobahn (ohne Radfahrer)
Verkehrsdichte nimmt innerstädtisch zu
Straßenverkehrsordnung widersprüchlich
Straßenverkehr rechtsfreier Raum?
Verkehrspsychologie in aller Kürze
Radwegbenutzungspflicht ist Nazi-Scheiße!
Autos = Fortschritt? Zeiten sind längst vorbei
Über den Tellerrand: Fahrradfahren in Holland
Sicherheitssysteme in modernen Autos ausschöpfen
Gewalt zwischen Radfahrern
Radfahrende Autofahrer sind Kampfradler
E-Bikes sind ok aber die Arschlochdichte nimmt zu
Genderaspekt im Straßenverkehr
Rennradfahren = Reine Lehre?
Eskalationsniveau zwischen Männern höher?
Das Auto als psychologischer Panzer
Kinder im Berliner Straßenverkehr außen vor

Tipps für die Straßenverkehrserziehung:
Erste Regel: Blick für den Verkehr entwickeln
Zweite Regel: Einschätzen von Verhalten anderer

Selbstjustiz im Straßenverkehr – die Skala:
1. Unachtsamkeit im Straßenverkehr (ab 51:15)
2. Egoismus (ab 53:05)
3. Egoismus mit Beschimpfung (ab 1:04:40)
4. Selbstjustiz mit vermeintlichen Grund (ab 1:13:40)
5. Selbstjustiz mit Grund (ab 1:43:20)

Shownotes:
Jenny Graham: https://twitter.com/jennygrahamis
Mountainbiker schubst Rollstuhlfahrerin: http://www.spiegel.de/panorama/justiz/bergisch-gladbach-mann-schiebt-rollstuhlfahrerin-an-abhang-a-1233832.html
Garmin Radar: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/01/garmin-varia-radar-langzeiterfahrung/
Regines Radsalon: http://radsalon.regine-heidorn.de

Vielen Dank an Regine für die vielen Einblicke aus ihrem Radlerleben aber auch für fundiertes Wissen und die analytische Herangehensweise ohne die Emotionen ganz aus dem Spiel zu lassen. Wer Regines Podcast noch nicht abonniert hat, der möge das bitte jetzt nachholen: Regines Radsalon.

Episode 78: Kaffeekränzchen vom 22.10.2018

Themen:
Veränderungen im BDR Lizenz System
wembo 24h MTB Weltmeisterschaft 2018
Schlechtwetter und Bikeride
Cape Pioneer Trek
Teaser Selbstjustiz im Straßenverkehr
Teaser Coffee & Chainrings 2019 #coffeechainternational

Shownotes:
https://www.rad-net.de/nachrichten/bdr-veroeffentlicht-details-zur-lizenzreform;n_44368.html
https://www.wembo.com.au/
https://www.coffeeandchainrings.de/2018/10/cape-pioneer-trek-etappe-6/
https://www.youtube.com/watch?v=frepLwcBFVI

Episode 77: Trainingsrückblick KW 42

Im Trainingsrückblick KW42 gibt es zwei zentrale Punkte: Zum einen bemerkt Daniel, dass eine Trainingssteuerung ohne Faktenbasis extrem schwierig ist, da die Intervalle mehr vom Körpergefühl abhängen und das Pacing schneller zu hoch (oder auch zu niedrig) ausfällt. Außerdem beschreibt Daniel das Gefühl sich mit den Qualen und Schmerzen bei Intervallen positiv anzufreunden.

THEMEN:
Tims Verletzung
Daniels 24h MTB WM 2017 Racap
Trainingsrückblick KW42
Schwieriges Pacing ohne Fakten
Atmung im Intervall
Freude über Qualen?

SHOWNOTES:
wemboFinale 2017 Racap: https://www.coffeeandchainrings.de/2018/10/wembofinale-2017-recap/
Regines Radsalon: http://radsalon.regine-heidorn.de
Infos zum Coffee&Chainrings Trainingsrückblick KW 42: https://www.coffeeandchainrinhgs.de/episode77

Warum die Trainingsrückblick Serie?
Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden.

“Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (…) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler – und der Person – wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (…) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen.” (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

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