Episode 112: Bikelovetour Wochenrückblick KW6

Bei Daniel liegt die Familie flach, selbst ist Daniel auch angeschlagen aber nach einer Pause am Freitag konnte er zumindest weiter trainieren.

Der Vo2Max Block, ursprünglich für Dezember vorgesehen, passt gerade so noch in den Rahmentrainingsplan, bevor ab März das wettkampfspezifische Training startet. o2Max Einheiten sind nah an der Kotzgrenze und man kann dabei viel lernen, zum Beispiel das es immer weiter geht.

Natürlich schwingt bei der Intervallmotivation das erfolgreiche Funding und die Auszahlung mit, sowie die bisherigen Arbeiten an den Dankeschöns.

Das es bei Tim bergauf geht beflügelt nicht nur Daniel, sondern das gesamte Coffee & Chainrings Team.

Themen
Krankes Klima erfordert umsichtiges Handeln
Bikelovetour Funding
Erste Schritte: Danke Schöns vorbereiten
STAPS Bike Fitting
Vo2Max Block Start
SB Intervalle von 3-8min
Tim startet zaghafte Comeback Versuche
Buchempfehlung: Krafttraining im Radsport

Shownotes
Coffee & Chainrings im neuen Design: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/02/neues-design/
STAPS Bike Fitting: https://staps-online.com/leistungen/#aerobikefit
Krafttraining im Radsport: https://amzn.to/2DprtVt (Amazon Partnerlink)

Warum die Trainingsrückblick Serie?
Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden.

“Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (…) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler – und der Person – wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (…) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen.” (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Schildis Ziele 2019

Heute starten wir in der Serie Wir sind Coffee & Chainrings mit den persönlichen Zielsetzungen unserer Teammitglieder. Den Start wird Mario aka Schildi machen, der es vor allem auf die Mittelgebirgsmarathons in Rheinland Pfalz absieht aber auch im Ultracycling sein … Weiterlesen →

Episode 108: Kaffeekränzchen vom 31.01.2019

Irgendwann musste es ja mal passieren, dass die Kaffeebande eine Aufnahme völlig zerschießt. Das ausgerechnet Teamcaptain Daniel diese Verantwortung nimmt ist ein anderes Thema. Wie du vielleicht gemerkt hast, hinken wir mit der Veröffentlichung nicht nur einen Tag hinterher, sondern wir haben auch viel später als gewöhnlich aufgenommen.

Die ursprüngliche Folge 108a hatte Daniel wie gewohnt am Montag aufgezeichnet aber blöderweise fiel Daniel nach fast anderthalb Stunden auf, dass seine Aufnahme nicht gestartet ist… Versuche in Markus Tonspur zu sprechen haben wir abgebrochen, weil es für euch kein Hörvergnügen

Und so haben Schildi und Daniel sich dann einige Tage später zusammengesetzt und präsentieren dir jetzt die Rettung: Episode 108b.

Inhaltlich orientieren wir uns an der 108a Folge aber Markus kann man nicht ersetzen, allerdings liegt Markus krank im Bett und stand deswegen nicht zur Verfügung. Wir hoffen es gefällt dir trotzdem.

THEMEN:
Erklärung zur Folge 108
Coffee & Chainrings mit neuem Logo
Cyclocross Weltcup Hoogerheide
Ausblick Cyclocross WM
Mountainbike 4 Stage Club La Santa Lanzarote
Greipel bei Paris Roubaix
Lüttich Bastogne Lüttich mit neuem Ziel
Wallonischer Pfeil mit neuer Schlußrunde
Das Voldemort Team
Zwift eRacing 2019

SHOWNOTES:
https://benzwiehoff.de/4-stage-mountainbike-lanzarote/
https://www.acrossthecountry.net/lanzarote-4-stage-race-zwiehoff-im-sprint-aufs-podest/
https://www.clublasanta.com/en/sports/events/4stagemtb/4-stage-mountain-bike-race-lanzarote
https://www.liege-bastogne-liege.be/en/
https://www.parisroubaixchallenge.com/en/
https://www.la-fleche-wallonne-femmes.be/en/
https://www.eurosport.de/radsport/vuelta-a-san-juan/2019/iljo-keisses-auftritt-in-san-juan-ruft-den-sponsor-auf-den-plan_sto7123787/story.shtml
https://www.coffeeandchainrings.de/2019/01/zwift-startet-mit-der-ersten-pro-cycling-league-in-den-esport/
https://www.facebook.com/ZwiftRidersGermany/
https://zwift.com/events/series/2019-zwift-national-championships/
https://zwift.com/news/10822-kiss-super-league/
https://zwiftpower.com/

Hi, ich bin Luca

Luca ist seit Januar fester Bestandteil des Teams von Coffee & Chainrings. Nicht nur aufgrund seines jungen Alters ist Luca das Küken des Teams, sondern auch aufgrund seiner erst kurzen (aber erfolgreichen) Zeit im Radsport. Heute wird sich Luca dir … Weiterlesen →

Episode 107: Bikelovetour Wochenrückblick KW4

Mit einer Planerfüllung von über 90% hat Daniel normal keine Probleme seine Trainingseinheiten in der Woche abzuarbeiten, diese Woche hatte aber für das Trainingsprogramm zwei sehr unglücklich gelegene Termine. Heißt was? Umplanen, neu planen und am Ende alles anders machen. Aber eben machen.

Daniel erzählt dir heute, warum der gesundete Stoffwechsel genauso großen Einfluss auf den Trainingserfolg hat wie Benjamins Trainingsplanung und wie Trainingserfolg an vielen Entwicklungsschritten messbar ist.

Außerdem formuliert Daniel Ziele für die Saison 2019, die spezifisch und messbar sind, also über das bloße Erreichen von Ergebnissen hinaus gehen. Warum ein Ergebnisziel das falsche Weg für die Motivation ist, wird ebenfalls thematisiert.

Themen
Bikelovetour Orga-Themen
Coffee & Chainrings Blog
Tennis und Ausdauersport
Komplizierte aber wichtige Trainingswoche
Unterschätze dein Training nicht!
Häppchen Methode
Ziele
Gewichtsmangament
Supplemente
Dranblieben Journal

Shownotes
Dran bleiben Journal: https://amzn.to/2DFcxnF
Alphaminos: https://amzn.to/2DDVO4b
Zellstoff: https://amzn.to/2BafI4W
Vitamin D3: https://amzn.to/2DCwStB
Zink: https://amzn.to/2DDbIfd

Warum die Trainingsrückblick Serie?
Daniels WM-Tagebuch 17 im Coffee & Chainrings Blog war sehr beliebt. Gleichzeitig war das WM-Tagebuch auch für Daniel ein wichtiger Grundstein seines Erfolgs. Damals noch unwissentlich hat das Format auf Daniel einen sehr positiven Einfluss gehabt und sehr gestärkt, ein Beispiel für den sog. Publikumseffekt. Andererseits war das damalige Format von täglichen Blogposts und Videocasts sehr viel Arbeit und manchmal auch ein nicht notwendiger Stressfaktor. Deswegen nehmen wir die positven Sachen von damals und greifen sie im neuen Podcast Format wieder auf. Quasi zurück zum Erfolg.

Das extrovertierte Projekt von Tim und Daniel wird ein Versuch das Beste (Sport)-Ich herauszuholen. Mit dem Publikumseffekt wollen wir auf der einen Seite unsere Ausdauerleistung verbessern und auf der anderen Seite dir wertvolle Tipps zum Training geben oder dir Motivation für dein tägliches Training gegen den inneren Schweinehund zu spenden.

“Der Weg zwischen einem selbst und dem besten Selbst, das man sein kann, ist unerforschtes Gebiet. (…) seinen Sport als ständiges Gehen über glühende Kohlen anzusehen, danach zu streben, der unerreichbaren Wand, die das eigene ultimative körperliche Limit darstellt, immer näher zu kommen, bedeutet, sich auf eine Reise der Veränderung zu begeben, während der man zu dem Sportler – und der Person – wird, die man sein möchte, während man die Hindernisse überwindet, die diesen Prozess im Weg stehen. (…) Diese Reise ist das größte Geschenk, das der Ausdauersport zu bieten hat, und alles, was Sie tun müssen, um es zu bekommen, ist, die Herausforderung auszutesten, wie weit Sie gehen können, mit ganzen Herzen anzunehmen.” (Matt Fitzgerald: Siegen ist Kopfsache)

Wer fragen oder Anregungen hat, der möge sich bei Daniel per E-Mail an daniel@coffeechains.de melden. Bitte verzeiht, wenn wir mal nicht auf eine Erwähnung oder direkte Nachricht im Social Media eingehen. Wir freuen uns da auch sehr über Kommunikation aber im hektischen Alltag geht das leider manchmal unter. Sollten wir nicht reagieren, erinnert uns. Wir sind nicht müde zu antworten, höchstens vergesslich. Oder im Training.

Ben Zwiehoff über MTB Etappenrennen

Nach Bens Artikel über MTB Etappenrennen im Allgemeinen, nutzen wir die Gelegenheit mit Ben kurz vor dem Start des Club La Santa 4 Stage Lanzarote über das Thema auch in unserem Podcast zu sprechen.

Wir klären u.a. die nackten Zahlen, was Bens Beinchen im Etappenfinale leisten müssen und wie er sich das Rennen taktisch zu Recht legt.

Außerdem versuchen wir ein paar Unterschieden zwischen Hobby- und Profisportlern bei Etappenrennen herauszuarbeiten. Dabei stellen wir fest, dass die Unterscheide stellenweise marginal sind, in anderen Bereichen wiederum weit auseinander klaffen.

Shownotes:
Ben Zwiehoff: https://www.benzwiehoff.de
Tour de MTB: https://www.coffeeandchainrings.de/2019/01/tour-de-mtb-ben-zwiehoff-ueber-mtb-etappenrennen/
Club La Santa 4 Stage MTB Lanzarote: https://www.clublasanta.com/de/sport-bewegung/veranstaltungen/4-stage-mountian-bike-race-lanzarote/4stagemtb