Leistung Archive - Coffee & Chainrings - über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling

Daniels Trainingsrückblick April 2019

16.05.1916.05.19 Daniel 0 Kommentare La Hallonienne, Leistung, Mountainbike, STAPS, Training, Trainingslager zu Hause min Lesezeit

Besser spät als nie, dass gilt sowohl für die Zusammenfassung Daniels Trainings im April als auch für die gesteigerte Trainingszeit im Vergleich zu den Vormonaten. Mit Leistungstest, Saisonstart und der zweiten Hälfte des Trainingslagers zu Hause war der Monat April vollgepackt mit tollen Highlights und sommerlichen Wetter. Während letzteres gegen Monatsende eher abflaute und winterliche Temperaturen und ab Mai auch eine Menge Regen und Wind mit sich brachte, konnte ich aus ersteres im Mai Profit schlagen. Der Monat April begann

Testberichte

Power2Max NG Powermeter

14.06.1802.10.19 Daniel 0 Kommentare Leistung, leistungsmesser, Power, power2max, Powermeter, Watt min Lesezeit

Heute möchte ich dir meinen neuen power2max NG Powermeter vorstellen und erklären, warum die Wahl auf das deutsche Unternehmen gefallen ist und ich in Zukunft auf einen spiderbasierten Powermeter setze statt auf die linksseitige Kurbelmessung. Nach wie vor bin ich mit der Funktion und der Genauigkeit meiner 4iiii Powermeter sehr zufrieden. Mittlerweile gibt es auch von 4iiii beidseitige Powermeter, jedoch passen mein Canyon Lux und der 4iiii Powermeter nur bedingt zusammen. Der Kurbelarm muss äußerst links auf der linken Seite

Training

CP20 – Try and error

05.05.1505.05.15 Daniel 0 Kommentare CP20, Critical Power, Leistung, Powermeter, Watt min Lesezeit

Als Radsportler ist man irgendwie ja Rückschläge gewöhnt. Sie kommen meistens unverhofft und zum falschen Zeitpunkt aber man kann es schlecht verhindern. Nur man kann lernen damit umzugehen und daraus die richtigen Schlüsse zu ziehen. Am Montag war so ein Tag. Sowohl bei Stefan als auch bei mir standen CP20 Tests an. Der neue 4iiii Precision Powermeter ermöglicht mir seit ein paar Wochen Watt-genaues Training, dass allerdings nur durch Testergebnisse in der Praxis wertvoll wird. Auf Facebook gab es dazu

Coffeechains Ernährung

Vegan. Und was kann ich jetzt noch essen?

02.05.1329.04.13 Daniel 1 Kommentar Ausdauer, Ernährung, Leistung, Sport, Vegan min Lesezeit

Still und heimlich habe ich meine Ernährung in den vergangenen sechs Wochen umgestellt. Vegan – ohne tierische Produkte und ich muss sagen, dass ich bisher keine Fleischgelüste habe. In meiner Jugend lebte ich mehrere Jahre als Vegetarier und bin deswegen kochtechnisch auf Gemüsebasis sozialisiert. Kein Wunder also, dass Fleischgerichte bei uns eine Seltenheit waren und sich auf hier ein Steak oder dort ein Lachsfilet beschränkten. Jetzt kommt beides nicht mehr auf den Teller, stattdessen Tofu oder Sojachunks. Alles begann mit

Ernährung Podcast

Episode 110: Arne Bentin zum Thema Diät / Abnehmen

05.02.1919.03.19 Daniel 0 min Lesezeit

Geneinsam mit Arne widmet sich Daniel dem Jahresvorsatz Nummer 1: Diät. Als Sportwissenschaftler ist Arne Bentin nicht der Experte Nummer 1 zum Thema, aber sein Wissen und seine Erfahrung reicht zumindest für ein paar Basics Empfehlungen.

Arne erklärt dir welchen Einfluss Insulin auf den Stoffwechsel hat und warum man trotz (vermeintlichen) Energiedefizit nicht abnimmt. Wir besprechen ein paar grundlegende Probleme von Diäten und Arne versucht dir zu erklären, warum der Grundumsatz während einer Diät sinkt und damit ggf. auch den Diäterfolg stoppt.

Themen:
Multifaktoren haben Einfluss auf den Stoffwechsel
Faktor Insulin
Grundprobleme einer Diät
Diätpausen nicht vergessen
Grundumsatz sinkt in der Diät
Alltagstauglichkeit der Diät

Shownotes:
AB Sportlab: https://www.ab-sportlab.de
Wie lässt Sport Fettpolster schmelzen? https://www.spektrum.de/news/wie-laesst-sport-fettpolster-schmelzen

Ben Zwiehoff Ernährung Training