Leistung Archive - Coffee & Chainrings - über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling

Daniels Trainingsrückblick April 2019

16.05.1916.05.19 Daniel 0 Kommentare La Hallonienne, Leistung, Mountainbike, STAPS, Training, Trainingslager zu Hause min Lesezeit

Besser spät als nie, dass gilt sowohl für die Zusammenfassung Daniels Trainings im April als auch für die gesteigerte Trainingszeit im Vergleich zu den Vormonaten. Mit Leistungstest, Saisonstart und der zweiten Hälfte des Trainingslagers zu Hause war der Monat April vollgepackt mit tollen Highlights und sommerlichen Wetter. Während letzteres gegen Monatsende eher abflaute und winterliche Temperaturen und ab Mai auch eine Menge Regen und Wind mit sich brachte, konnte ich aus ersteres im Mai Profit schlagen. Der Monat April begann mit bestem Bike Wetter und der zweiten langen Woche meines Trainingslagers zu Hause. Mit 30,5h Training in sieben Tagen habe ich einen neuen persönlichen Rekord meiner Wochenstunden Anzahl aufgestellt. Mit 1500 TSS Punkten auch einen sehr großen Trainingsload auf mich

Testberichte

Power2Max NG Powermeter

14.06.1802.10.19 Daniel 0 Kommentare Leistung, leistungsmesser, Power, power2max, Powermeter, Watt min Lesezeit

Heute möchte ich dir meinen neuen power2max NG Powermeter vorstellen und erklären, warum die Wahl auf das deutsche Unternehmen gefallen ist und ich in Zukunft auf einen spiderbasierten Powermeter setze statt auf die linksseitige Kurbelmessung. Nach wie vor bin ich mit der Funktion und der Genauigkeit meiner 4iiii Powermeter sehr zufrieden. Mittlerweile gibt es auch von 4iiii beidseitige Powermeter, jedoch passen mein Canyon Lux und der 4iiii Powermeter nur bedingt zusammen. Der Kurbelarm muss äußerst links auf der linken Seite montiert werden und geht dann gerade so am Hinterbau Lager vorbei. Auf lange Sicht ein No-Go, technisch kann 4iiii das Problem nicht lösen. Ich sondierte den Markt aufs Neue.

Training

CP20 – Try and error

05.05.1505.05.15 Daniel 0 Kommentare CP20, Critical Power, Leistung, Powermeter, Watt min Lesezeit

Als Radsportler ist man irgendwie ja Rückschläge gewöhnt. Sie kommen meistens unverhofft und zum falschen Zeitpunkt aber man kann es schlecht verhindern. Nur man kann lernen damit umzugehen und daraus die richtigen Schlüsse zu ziehen. Am Montag war so ein Tag. Sowohl bei Stefan als auch bei mir standen CP20 Tests an. Der neue 4iiii Precision Powermeter ermöglicht mir seit ein paar Wochen Watt-genaues Training, dass allerdings nur durch Testergebnisse in der Praxis wertvoll wird. Auf Facebook gab es dazu heute Morgen bereits eine Frage, deswegen werde ich zum Wochenende das Thema Critical Power und die Anwendungsgebiete eines Powermeters in einem Blogbeitrag verarbeiten, um in diesem Artikel nicht zu weit abzuschweifen. Der CP20 Test bedeutet, dass über zwanzig Minuten das

Coffeechains Ernährung

Vegan. Und was kann ich jetzt noch essen?

02.05.1329.04.13 Daniel 1 Kommentar Ausdauer, Ernährung, Leistung, Sport, Vegan min Lesezeit

Still und heimlich habe ich meine Ernährung in den vergangenen sechs Wochen umgestellt. Vegan – ohne tierische Produkte und ich muss sagen, dass ich bisher keine Fleischgelüste habe. In meiner Jugend lebte ich mehrere Jahre als Vegetarier und bin deswegen kochtechnisch auf Gemüsebasis sozialisiert. Kein Wunder also, dass Fleischgerichte bei uns eine Seltenheit waren und sich auf hier ein Steak oder dort ein Lachsfilet beschränkten. Jetzt kommt beides nicht mehr auf den Teller, stattdessen Tofu oder Sojachunks. Alles begann mit einer veganen Testwoche zum Ausprobieren. Und weil es meiner Freundin und mir so gut bekommen ist, haben wir daraus einen Testmonat gemacht und diesen jetzt unbestimmt verlängert. Ohne Ideologie oder Verzicht, viel mehr für eine bewusste und gesunde Ernährung. Beim

Ben Zwiehoff Ernährung Training

Ernährung im Grundlagentraining

17.12.1815.12.18 Ben Zwiehoff 0 min Lesezeit

Ohne Mampf kein Dampf – ohne Fett keine Fettverbrennung? Das Grundlagentraining, also das Training der aeroben Leistungsfähigkeit, macht eigentlich jeder von uns. Die Grundlagenausdauer heißt nicht umsonst so. Es geht hierbei darum eine Grundlage zu legen, eine Grundlage, auf der man dann mit qualitativem Training und Wettkämpfen aufbauen kann. Die Grundlage spielt somit in der Saisonvorbereitung eine entscheidende Rolle und beeinflusst direkt die Leistungsfähigkeit im Rennen sowie im Verlauf der Saison. Ich als Profi lege natürlich einen großen Wert auf die Verbesserung der Grundlage und trainiere eigentlich selbstverständlich in diesem Bereich.

Ernährung