Bike 4 Peaks Archive - Coffee & Chainrings - über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling

BIKE Four Peaks 2015

17.11.1419.05.15 Daniel 1 Kommentar Alpen, Bike 4 Peaks, Bike Four Peaks, hermagor, kaernten, kreuzberg, naggl alm, spittal, troepach, weissensee, windische höhe min Lesezeit

Vorhang auf für die Streckenpräsentation der BIKE Four Peaks 2015. Und die hätte es einerseits nicht schöner treffen können, denn es geht in die karnischen Alpen mit dem Ziel Weissensee. Bereits im Kleinkindalter war ich dort im Sommer wie Winter im Urlaub, dort packte mich 2007 die Mountainbike Sucht. Dort habe ich meine ersten alpinen Höhenmeter gesammelt und in zwei weiteren Urlaub viel Spaß auf dem Rad gehabt. Andererseits scheint mir die Strecke 2015 weniger fluffig zu sein, die Etappenorte

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BIKE Four Peaks – Ein Fazit

20.06.1424.06.14 Daniel 4 Kommentare bachler trail, Bike 4 Peaks, Bike Four Peaks, Bikepark Leogang, Fleckalm Trail, Hahnenkamm, Kaprun, Kirchberg, Leogang, Lofer, maiskogel, Neukirchen, st. johann, wildkogel min Lesezeit

Fast zwei Wochen liegt die BIKE Four Peaks hinter mir und ein Etappenrennen, dass ich auf keinen Fall missen möchte. Das Rennen in den Alpen hat mir Mountainbiken noch einmal aus einer anderen Perspektive gezeigt und viel Eindruck hinterlassen. Das es am Ende nicht über Platz 446. hinaus gereicht hat, zeigt auch wie dicht das internationale Teilnehmerfeld in der Mitte der Hobbysportler besetzt war. 19 Stunden und 11 Minuten habe ich für die vier Etappen von Leogang über Lofer, Kirchberg

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BIKE Four Peaks: Lisi Osl macht Stau in Tirol

15.06.1414.06.14 Daniel 1 Kommentar Bike 4 Peaks, Bike Four Peaks, Harlassanger-Trail, Lisi-Osl-Trail, wildkogel, Wildkogel-Trail min Lesezeit

Der österreichische Forstfunk meldet Stau auf dem Obergaisberg, rund 800 Muntainbiker versperren den Weg hinunter zum Lisi Osl Trail. Es ist mit Wartezeiten von bis zu 20 Minuten zu rechnen. So ähnlich könnte ein Radiosender den Auftakt der dritten Etappe der BIKE Four Peaks angekündigt haben. Warmfahren auf der Rolle um 07.30 Uhr, damit man um 09 Uhr auch die Muskulatur auf der dritten Etappe sofort für einen vier Kilometersprint hinauf auf den Gaisberg (450hm) voll belasten kann. Soweit die

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BIKE Four Peaks: Super Kompensation und Erkältung

13.06.1413.06.14 Daniel 1 Kommentar Bike 4 Peaks, Bike Four Peaks, Erkältung, regeneration, Super Kmpensation min Lesezeit

Eigentlich wollte ich euch ja schon längst meine Anekdoten, Erfahrungen und Eindrücke zum BIKE Four Peaks Rennen in Österreich geschildert haben. Aber zuerst war ich einfach nur müde, dann schlapp und am Ende erkältet. Das geschwächte Immunsystem hat nicht gerade mit Freude auf die Klimaanlage auf der Rückfahrt reagiert aber bei 38° Außentemperatur und acht Stunden Autofahrt waren die Alternativen äußerst gering. Langsam berappel ich mich wieder und kann am PC sitzen und die aufgelaufene Arbeit nachholen. Am Wochenende werde

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BIKE Four Peaks 4. Etappe

07.06.1407.06.14 Daniel 0 Kommentare bachler trail, Bike 4 Peaks, Bike Four Peaks, Kaprun, maiskogel min Lesezeit

Geschafft. Obwohl die Beine heute kurz nach dem Aufstehen zu streiken drohten, kam ich auf der Schlussetappe von Neukirchen nach Kaprun ganz gut in Fahrt. Nach der neutralisierten Startphase über sieben Kilometer ging es in drei aufeinander folgenden Steigungen, die erste mit 3,8km und 380hm war die Längste. Ich kam gut hoch und konnte mich ganz gut in der Gruppe halten bzw. die kleine Lücken in den kurzen Abfahrten zu fahren. Auf dem langen Flachstück über 25km befand ich mich

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BIKE Four Peaks 3. Etappe

06.06.1406.06.14 Daniel 1 Kommentar Bike 4 Peaks, Bike Four Peaks, Lisi-Osl-Trail, wildkogel, Wildkogel-Trail min Lesezeit

Heute folgt nur ein kurzes Fazit, die Etappe hatte es in sich und verdient einen längeren Artikel. Kurz: Am ersten Anstieg alle Kräfte zusammen gezogen und ordentlich Druck gemacht, um im Lisi Osl Trail Vorsprung vor den langen Anstiegen heraus zu fahren. Blöd nur, dass dann VOR dem Lisi Osl Trail 20min Stillstand war, bis das Rennen in einem Neustart auf der Schotterabfahrt wieder aufgenommen wurde. Sowas habe ich noch nie erlebt. Auch der zweite Trail war nicht besser zu

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BIKE Four Peaks 1. Etappe

04.06.1404.06.14 Daniel 0 Kommentare 1. etappe, Bike 4 Peaks, Bike Four Peaks, hanagman trail, leogamg, Lofer min Lesezeit

Es ist eröffnet. Die BIKE Four Peaks startete heute mit der ersten Etappe von Leogang nach Lofer. Über 900 Fahrer aus 20 Nationen versammelten sich am Start bei herrlichem Sonnenschein. Unmittelbar nach dem Start fand man sich auch schon im ersten langen Anstieg, den ich nach 45min erklommen hatte. Danach folgte ein Höhenweg mit stetigem auf und ab. Im Hangman Trail konnte man es dann richtig krachen lassen. Leider blockierten viele Schieber die Ideallinie. Danach ging es im rasanten Tempo

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BIKE Four Peaks Akkreditierung

03.06.1403.06.14 Daniel 0 Kommentare akkreditierung, Bike 4 Peaks, Bike Four Peaks, Leogang, Lofer min Lesezeit

Jetzt gibt es kein zurück mehr. Ich bin akkreditiert, habe meine Startunterlagen und meinen Fahrerausweis. Mit Startnummer 519 nehme ich an den 2. BIKE Four Peaks Teil. Es ist angerichtet. Es kribbelt. Die Ruhe vor dem Sturm. Morgen startet die Hatz über die Alpen in Leogang mit der ersten Etappe nach Lofer über 76km mit 2200hm. Nach dem Start warten die ersten 600 Höhenmeter hinauf in die Steinberge von Leogang, ehe es über den legendären Hangman Trial im Bikepark Leogang

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BIKE Four Peaks aus dem Headquarter 1

01.06.1401.06.14 Daniel 1 Kommentar Bike 4 Peaks, Bike Four Peaks, Ehrenbachhöhe, Fleckalm Trail, Hahnenkamm, Kitzbühler Horn min Lesezeit

Unser Quartier haben wir in einem gemütlichen Bauernhof bei St. Johann in Tirol direkt am Fuß des Kitzbühler Horns bezogen. Die ausreichend große Wohnung bietet eine super Infrastruktur für die kommende Woche, WLAN inbegriffen. Das Alpenpanorama ist allgegenwärtig, denn in jedem Zimmer kann man die tolle Aussicht genießen. Besonders beeindruckend finde ich das Kaisergebirge, um den Wilden Kaiser, welches sich hinter St. Joahnn aufbaut. Nach der gestrigen Ankunft habe ich es ruhig angehen lassen. Ursprünglich war der Plan das Kitzbühler

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Noch 7 Tage bis zu den BIKE Four Peaks

28.05.1428.05.14 Daniel 1 Kommentar Alpen, Bike 4 Peaks, Bike Four Peaks, canondale min Lesezeit

Die heiße Phase beginnt. In einer Woche startet die BIKE Four Peaks in Leogang, Österreich und langsam aber sicher packt mich das Reisefieber. Doch bis zur Abfahrt am Freitag ist noch einiges zu tun. Gestern war ich im Fitness Studio ein letztes mal Kraft tanken, dafür muss ich dann heute KA-Auffrischungsintervalle fahren. Witterungsbedingt wohl auf der Rolle. Und dann sind da noch so Kleinigkeiten wie arbeiten, Auto Inspektion und natürlich wird auch am Donnerstag Abend das Cannondale noch einmal durchgecheckt

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Ernährung Podcast

Episode 110: Arne Bentin zum Thema Diät / Abnehmen

05.02.1919.03.19 Daniel 0 min Lesezeit

Geneinsam mit Arne widmet sich Daniel dem Jahresvorsatz Nummer 1: Diät. Als Sportwissenschaftler ist Arne Bentin nicht der Experte Nummer 1 zum Thema, aber sein Wissen und seine Erfahrung reicht zumindest für ein paar Basics Empfehlungen.

Arne erklärt dir welchen Einfluss Insulin auf den Stoffwechsel hat und warum man trotz (vermeintlichen) Energiedefizit nicht abnimmt. Wir besprechen ein paar grundlegende Probleme von Diäten und Arne versucht dir zu erklären, warum der Grundumsatz während einer Diät sinkt und damit ggf. auch den Diäterfolg stoppt.

Themen:
Multifaktoren haben Einfluss auf den Stoffwechsel
Faktor Insulin
Grundprobleme einer Diät
Diätpausen nicht vergessen
Grundumsatz sinkt in der Diät
Alltagstauglichkeit der Diät

Shownotes:
AB Sportlab: https://www.ab-sportlab.de
Wie lässt Sport Fettpolster schmelzen? https://www.spektrum.de/news/wie-laesst-sport-fettpolster-schmelzen

Ben Zwiehoff Ernährung Training