Autor: Daniel

Die Woche neigt sich dem Ende zu. Arbeitsbedingt mit einem zweiten Ruhetag in Folge, um dann ab morgen wieder das Training aufnehmen. Frida freue ich mich sehr drauf. 🥰

Ich liebe Ruhewochen. Drei Ruhetage sind einfach was feines. Mittlerweile kann ich damit mega gut umgehen und so Kraft für den nächsten Block tanken.

Ruhewochen sind wichtig. Dich nur rumsitzen hilft nicht, aktive Regeneration hilft alle heilsamen Prozesse zu beschleunigen. Gemeinsam mit Sebastian gab es heute einen Reggie Trail Ride. Locker und entspannt aber dank vieler Hometrails und als Team gemeinsam abwechslungsreich und unterhaltsam.

Ruhewoche. Ruhetag. Am Morgen meine Mentaltraining Aufgaben erledigt und dann den restlichen Tag abgeschaltet. Seele baumeln lassen. Mit einem leckeren Kaffee geht da besonders gut.

Während für die Kids Karneval Sturmböen bedingt ganz ausgefallen ist, konnte ich mein letztes Training im 3 Wochen Zyklus wenigstens indoor durchführen. Statt 3h G1 kohlenhydratarm, bin ich allerdings nur 2:40h gefahren und habe dann das 30min Sweetspot Intervall begonnen. Endbeschleunigung aus dem leeren Tank. Nach 3:25h (statt 4h) war dann Schluss für heute und diesen Block. Progress. Fortschritt. Next Level. Ich war noch nie stärker im Februar und fühle mich aber auch noch nicht am Zenit. Beste Voraussetzungen für

Heute war für alle Coffee & Chainrings Athleten, die von PMP Coaching betreut werden, Kraftausdauer Tag. Während Sebastian und Thomas mit drei (mal 10min) bzw. vier (mal 15min) Intervallen trainierten, hatte ich fünf Intervalle auf dem Plan stehen. K3 Intervalle sind eine Art Hass-Liebe bei mir. Bei weitem nicht so anstrengend (gefühlt) wie SST oder EB Intervalle mit höherer Kadenz aber trotzdem belastend. Ich bin kein Freund von 3x irgendwas, dass weiß Torsten. Und Torsten ist glaube ich kein Freund

Tage wie heute zeigen am deutlichsten, wo der Unterschied zwischen Amateuren und Profis liegt: Zeitmangament, Erholung und Stressverarbeitung. Ich bin heute durch den Tag gehetzt. Entspannend war der Morgen von 7 Uhr bis 7:45 Uhr, als die Kids aufgestanden sind. Meinen ersten Kaffee habe ich genossen, danach gings los: 8.30 Uhr K1 zum Kiga fahren 8:50 Uhr Physiotherapie 9:30 Uhr Mentaltraining 10:50 Uhr Krafttraining 11:55 Uhr K1 vom Kiga holen 12:30 Mittagspause 13:00 Rollentraining 14:30 Uhr duschen 14.40 Uhr K1

Nach den drei Trainings innerhalb von weniger als 24 Stunden wollte mein Körper heute Pause. Torsten wollte auch, dass ich pausiere. Alle waren sich einig. Denn ich selbst und die Whoop Software widersprachen nicht. Wenig Bewegung. Viel Ruhe. Das Wochenende wird nochmal hart, vor der Ruhewoche.

Gestern trainierte ich um 19:30, 24h später habe ich zwei weitere Einheiten im Sack. Fünf Stunden Training, 8 Stunden Arbeit und sieben Stunden Schlaf… Das mit dem Schlaf wäre etwas mehr geworden, wäre da nicht diese Gala Vorstellung des BVB gestern Abend dazwischen gekommen. 🤣 Beim Bike2Work überraschte mich heute morgen so einiges. Der strenge Gegenwind genauso wie die Differenz zwischen angesagter und tatsächlicher Temperatur. Fünf grad fehlten mir. So waren es frostige 70min mit 28km bei 195 Watt. Haken

Schonen hilft. Nach 10 Stunden auf der Couch gestern und einer langen Nacht, fühlte ich mich tagsüber ok. Die Belastungsprobe folgte aber später. Seit dem meine Frau wieder Arbeit puzzeln wir meine Trainingseinheiten noch mehr zusammen. Um 19.30 Uhr bereite ich mich normal aufs Bett vor, heute begann das Training. Exakt 12 Stunden bevor morgen das nächste Training startet. 🙈 Mit 212 Watt (135bpm) zeigte sich der Körper gut erholt über zwei Stunden G1. Alles fühlte sich locker und entspannt