Monat: Juni 2020

Es war also nur eine Frage der Zeit bis zu dem Zustand, in dem ich mich derzeit befinde. Leistungsfähig aber nicht ausdauernd, erschöpft aber nicht müde, fokussiert aber ohne Muskelpower. In Anbetracht der aktuellen Trainingsphase und im Hinblick auf das Nahziel ist alles im grünen Bereich. Sagt Torsten von PMP Coaching und auch mein Bauchgefühl. 140 Stunden Rad Training in zwei Monaten, über 3000km, 80 Einheiten in 61 Tagen sprechen für sich und der April mit seinen 80 Stunden Training

Öfters Mal was neues. Zum Beispiel 20 Trainingseinheiten in 14 Tagen oder aber auch harte Intervalle am Schontag. Meckern über müde Beine ist in Anbetracht des Trainingsmarathons auch jammern auf hohen Niveau wie Trainer Torsten schonungslos auf den Punkt bringt. Am Wochenende waren Frust und Lust nah beisammen. Am Samstag wollte ich beim Bike2Home von der Arbeit mehr als die Beine hergaben, entsprechend frustriert war ich. Am Sonntag morgen dann das krasse Gegenteil, die Beine flogen zur Arbeit und auch

HOT! Bis zu 38 Grad hat mein Garmin heute in der Spitze aufgezeichnet bei durchschnittlich 32 Grad über die vier Stunden Trainingszeit. Das erklärt natürlich, warum nach 2,5 Stunden meine 1,5L Trinkblase und 0,75L Flasche leer waren und ein Stopp nötig war. Selten so viel geschwitzt wie heute. Es war ein echt hartes Training, obwohl nur im G1 Bereich. Die Temperaturen waren fies und selten war 1 Liter eiskalte Cola leckerer, Die Einheit selbst war durchschnittlich, viel Leistungsoutput ging bei

Über 90% regeneriert nach gestern. Unglaublich. Und die Beine fühlten sich heute morgen perfekt an, auf dem Rückweg von der Arbeit wurde es zäher aber es lief stabil. Das Wochenende kann kommen! 60min zur Arbeit und 90min zurück.- Regeneration plus X. Beide Einheiten waren im Vergleich zu gestern super, auch wenn ich auf dm Rückweg irgendwie mit der Sattelstütze nach unten gerutscht bin und dadurch Schwierigkeiten beim runden Tritt hatte. Kurzzeitig ging es gut aber grundsätzlich sollte sowas schnell behoben

Hitzeanpassung? Nach der IE Einheit gestern und einem guten Reg-Wert heute nur 28% und tief roter Bereich. Passend habe ich mich dazu erschlagen gefühlt und auf dem Rad das bestmögliche abgeliefert.. Ging nicht viel heute. Aber ich hab es immer wieder versucht. Magere 176 Watt über zwei Stunden, obwohl ich mich immer wieder neu ausgerichtet habe. Die Beine wollten nicht. Auf der einen Seite die Erschöpfung des vergangenen Trainings aber bestimmt auch Hitzeanpassung, die Temperaturen waren morgens bereits jenseits von

Bike2Work und Bike2Home heute in der Intervall Dienstag Edition. Also locker und ruhig hin, aber mit intermitted excercises zurück. In der heißen Everesting Vorbereitungsphase natürlich in der 40/20 Belastungsversion und jede Serie über neun Minuten bei knapp 30 Grad. Heute morgen habe ich das Training genossen. Angenehme Temperaturen und toller Sonnenaufgang. Am Nachmittag dann der krasse Gegensatz. Es war heiß, das Training extrem herausfordernd und der Kopf gut gefordert. Was der Trainer sagt, wird aber gemacht. Die Serien waren hart

Was für ein Wochenende. Tim und Sascha fahren zusammen über 500km in 24 Stunden für die Aktion MEhr RAdeln, Thomas und Reinhard jeweils einen 100km Ride, Sebastian 300km in 11 Stunden und ich habe etwas improvisiert aber am Ende auch 250 Mountainbike Kilometer in unter 10 Stunden gesammelt. Eigentlich wollte ich den Ruruferradweg am Wochenende fahren und 280km von hier zum höchsten Punkt Belgiens und zurpück unter die Stollen nehmen. Meine Müdigkeit unter der Woche, seit zehn Tagen schlechtere Regenerationswerte

Nach der harten Trainings- und Arbeitswoche war heute Ruhetag angesagt, bevor das Wochenende mit langen Ausdauereinheiten wartet. Physiotherapie, Kidstime und Ausruhen. Herrlich. Eine kurzes Regenerations Training stand auch auf dem Plan, eine Stunde rollen. Die Beine sind müde aber meine Regeneration insgesamt ist erstmals seit 10 Tagen mit 76% wieder im grünen Bereich. Das kurze intensive Training ist für die physische Erholung ein guter Reiz, nur die Beine kommen nicht hinterher. Am Wochenende wird es ernst. Bei mir wartet ein