Tag 121: Bergintervalle

Back to Business. Auch am vollen Homeoffice Tag war zwischen Arbeit, Podcast und Physiotherapie Zeit für ein Training. Ziemlich anspruchsvolles Training sogar. Die Einheit von Dienstag, die ausgefallen ist habe ich heute nachgeholt. Auf das wesentliche reduziert: Bergintervalle, vier mal zehn Minuten. Die Länge der Einheit von 3 auf 1,5h gekürzt und die Anfahrt zur Sophienhöhe mit dem Auto erledigt. Meine Regeneration ist wieder prima. Auch heute weit über 80%, so dass ich Vollschub geben konnte. Und die Umfänge kommen

Weiterlesen

Rad am Ring 24 Stunden Rennen abgesagt

Es kommt wie es kommen muss. Wenig überraschend hat Rad am Ring als letztes großes Rennen unserer Serie „Das Beste im Westen“ auf die Corona Pandemie reagiert und das 24h Rennen am Ring abgesagt. Schlimmer noch: Ohne eure Hilfe bei der Inanspruchnahme von maximal 70% der Teilnahmegebühren als Rückzahlung, wird es für Rad am Ring 2021 sehr schwierig. Ähnlich wie Sven Schreiber von Hammerevents ist auch die Eventwerkstatt eine kleine fünfköpfige Truppe, die Jahr für Jahr eines der größten 24h

Weiterlesen

Tag 120: G1-G2 Bursts

Die sechs Stunden Einheit am Sonntag mit der Arbeitsbelastung und der Rückfahrt am Montag haben doch mehr Körner gekostet als ich vermutet hätte. Gestern war ich mit 23% nicht nur gar nicht regeneriert, sondern auch dauerhaft müde. Der Ruhetag war ungeplant aber unumgänglich, kurzfristig habe ich die Woche umstrukturiert und etwas an den Umfängen rausgenommen ohne die Intensität zu reduzieren. Viel mehr war gestern nicht möglich. Ich lag bereits um 20 Uhr im Bett. Kein Wunder, dass ich heute um

Weiterlesen

Daniels Umgang mit der Corona Pandemie

Das öffentliche Leben ist weitestgehend eingeschränkt, fast alle Sportveranstaltungen sind abgesagt oder drohen ab gesagt zu werden. Es herrscht ein Ausnahmezustand mit tief erschütternden und traumatisierenden Konsequenzen. Die Corona Pandemie ist eine moderne Naturkatastrophe und bedarf als solche auch entsprechende Gegenmaßnahmen zur Psychohygiene, um die Auswirkungen – egal ob im gesundheitlichen/medizinischen Bereichen oder durch ein wirtschaftliche Katastrophe oder auch durch eine Retraumatisierung – auf das eigene Leben zu reflektieren und sich zu stabilisieren. Vor diesem Hintergrund lassen sich auch verschiedene

Weiterlesen

Night on Bike 2020 verschoben

Sven Schreiber (Hammerevents) hat sich heute morgen im Coffee & Chainrings über die Night on Bike 2020 geäußert und eine Verschiebung angekündigt. Die Night on Bike sei behördlich nicht verboten worden aber es fehle an Sicherheit, so Sven Schreiber als Argumentation für die Verschiebung. Knapp sechs Wochen vor der Night on Bike 2020 weiß Sven Schreiber immer noch nicht, wie sie die Politik und das Ordnungsamt der Stadt, der Region und des Landes zu seiner Veranstaltung positionieren. Die Zeit wird

Weiterlesen

Tag 118: Bad legs day

Huch, hat da jemand gestern gut trainiert? Fragten meine Beine heute morgen und beantworteten sich die Frage selbst. Selten hatte ich schwerere Beine (außer vielleicht unmittelbar nach Wettkämpfen), so dass die geplanten drei Stunden Grundlage heute in einem Reggie RIde endeten. Auch der Kopf war müde, vielleicht auch wegen der kurzen Nacht auf der Arbeit. Und auch wenn der Whoop mir eine gute Regeneration bescheinigte, war heute eben nur bedingt Training möglich. Das Wetter habe ich genossen und das beste

Weiterlesen

Tag 117: Restart the engine

Was für ein Tag. Ich hab mich bereits seit Mitte der Woche auf das Training gefreut, weil es herausfordernd werden sollte. Am Ende war es sogar weit aus mehr als die Sweetspot Challenge, die geplant war. 6h Training, davon 1:20h Sweetspot nach 4,5 Stunden war geplant mit einer Fahrzeit von 6:10h und 310TSS. Um es vorweg zu nehmen, am Ende hatte ich 5:55h auf dem Tacho 1:25h Sweetspot und 298TSS. Yeah! Länger als der Trainer. Und das soll was heißen,

Weiterlesen

Tag 116: Tief durchatmen

Die Ruhewoche neigt sich dem Ende entgegen und ich fühle mich frisch, ausgeruht und für neue Ziele bereit. Morgen gehts bereits los mit einer Challenge der ganz besonderen Art, dafür nutzte ich den heutigen Tag noch einmal zum chillen richtig aus. In der Ruhwoche habe ist meine CTL von 101 auf 94 abgesunken, ein vertretbarer Verlust. Meine Form /TSB) beträgt +16, während ich in der letzten Woche mit -36 gut erschöpft war. Alles Anzeichen dafür, dass morgen meine Challenge hart

Weiterlesen

Tag 115: Super Kompensation ❤️

Eine Ruhewoche dient der Regeneration und der Anpassung. Wenn der Trainingsreiz zuvor gut gesetzt war ist mit der Ruhewoche eine Leistungssteigerung möglich. Nicht immer ist diese auch auf Anhieb meßbar, da der neue Trainingsreiz gesteuert und durch die Leistungsbereiche begrenzt wird. Aber meistens ist dies fühlbar. Heute war beides: Fühl- und messbar. Bevor am Sonntag der nächste Trainingsblock startet, gab es heute die letzte Einheit auf dem Rad in der Ruhephase. Zweieinhalb Stunden Grundlage standen auf dem Plan, gefahren bin

Weiterlesen

Tag 113: Ruhewoche

Nach zwei ganz freien Tagen, die für den Kopf auch notwendig waren, melde ich mich mit meinem Trainingstagebuch zurück. Bereits seit gestern habe ich meine neue Saisonplanung fertig, kleinere Details müssen noch auf der chronologischen Zeitachse sortiert werden, außerdem warte ich noch auf die Zu- oder Absagen meiner Racing Highlights Night on Bike und Rad am Ring 2020. Gestern und heute habe ich mit kurzen Reggie Rides die Beine etwas aktiviert aber bis Sonntag bleiben Umfänge und Intensitäten unten, um

Weiterlesen