November 2018 - Coffee & Chainrings - über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling

Alltagspendler – warum David gerne mit dem Rad zur Arbeit fährt

30.11.1829.11.18 David 7 Kommentare min Lesezeit

Kennt Ihr das, wenn ihr morgens halbwach zur Bahn sprintet und die Bahn bereits aus allen Nähten platzt? Oder eure eigentlich 20-minütige Autofahrt zur Arbeit letztendlich über eine Stunde dauert? Mit der Serie „Aus dem Leben eines Radpendlers“ teile ich mit euch meine Erfahrungen und Erlebnisse auf der täglichen Radfahrt zur Arbeit und zurück. Hallo, ich bin David und Pendel mit dem (Renn-)Rad seit knapp fünf Jahren zur Arbeit und zurück. Ich freue mich, euch die Welt der Fahrrad-Pendler näherzubringen und zu zeigen, dass das Pendeln mit dem Rad doch die schönste Sache der Welt ist.

Training

Belastung und Regeneration

29.11.1828.11.18 Arne Bentin 2 Kommentare AB Sportlab, Arne Bentin, Belastung, Creatin Kinase, HArnstoff, regeneration min Lesezeit

Im Coffee & Chainrings Podcast Episode 87 sprachen Daniel, David Markus über eine Studie von Wissenschaftler der Universität Saarbrücken, die erforschen, was zur Erholung beiträgt. Die Frage die sich die drei in der Episode stellten, richteten sie an mich: Kann man Belastung und Regeneration objektivieren? In meinem letzten Beitrag zum Thema Regeneration wurde deutlich, dass es nicht DIE EINE Zeitspanne der Erholung gibt. Vielmehr brauchen die verschiedenen, an der Belastung beteiligten Systeme unterschiedliche lange Zeiten, um wieder in den besten Funktionszustand zu gelangen. Doch gibt es heutzutage Möglichkeiten den aktuellen Stand der Erholung objektiv zu erfassen? Oder auch die Beanspruchung des Organismus durch das Training in irgendeiner Form einfach darzustellen?

Coffeechains

Zieht SRAM mit der eTap 12-Fach Schaltung nach?

22.11.1822.11.18 David 0 Kommentare min Lesezeit

Nachdem Campagnolo im April 2018 seine mechanischen Top-Gruppen Super Record und Record mit 12-fach Schaltung vorgestellt hat, scheint nun SRAM nachzuziehen. Die ersten Bilder einer SRAM eTap 12-fach Schaltung sind auf Instagram aufgetaucht. Ein Profi-Mechaniker hat bei den Rädern vom Team Katusha-Alpecin – die bekanntlich mit SRAM Gruppen ihre Rennen austragen – ganz genau hingeschaut. 12 Ritzel sind an der Kassette zu erkennen mit einer 10-28 Abstufung. Dabei sitzt die Kassette genau wie bei der SRAM Eagle Gruppe auf dem XDR Freilaufkörper, um speziell die weiter gespreizten 11-fach Kassetten im Rennradbereich nutzen zu können.

Mountainbike

Emily Batty und Lance Armstrong – das letzte Kapitel

19.11.1819.11.18 Daniel 4 Kommentare Emily Batty, Lance Armstrong min Lesezeit

Emily Batty und Lance Armstrong, das hoffentlich letzte Kapitel. Wir sind ein kleiner Blog mit einer übersichtlichen Reichweite aber nichtsdestotrotz haben auch wir die massiven Unterschiede in der Bewertung der Veröffentlichung eines Fotos von einer Profi Sportlerin mitbekommen. Die Kritik prasselte nur so auf Emily Batty ein, wie sie ein Foto mit dem lebenslang gesperrten Lance Armstrong in ihrem Instagram Account teilen konnte. Die mehreren tausend Kommentare spiegelten gut die Diskrepanz zum Thema Umgang mit Doping, gedopten Sportlern und alten Helden dar. Während einerseits Emily Batty für das Foto viel Zuspruch fand, u.a. von der ehemaligen MTB-Weltmeisterin Prevot, äußerten sich viele Fans von Batty entrüstet und enttäuscht.

Training

Daniels Trainingsrückblick Oktober 2018

19.11.1817.11.18 Daniel 1 Kommentar Mountainbike, Training min Lesezeit

Seit Oktober kannst du im Coffee & Chainrings Podcast bereits wöchentliche Trainingsrückblicke von mir hören, in denen ich auch immer wieder trainingswissenschaftliche Beiträge einbaue. In unserem Blog kehren wir mit dem Trainingsrückblick monatlich zu einem alten Standard zurück. Zahlen, Daten, Fakten werden eine große Rolle der Zusammenfassung einnehmen und die Entwicklung im Fokus stehen. Du sollst hier im Blog vom Saisonstart am 1. Oktober bis zum großen Highlight und Ziel der Saison 2019, die Teilnahme an der 24h Mountainbike Europameisterschaft meine Entwicklung verfolgen können. Warum? Wie in der wöchentlichen Trainingsrückblick Serie in unserem Podcast geht es hier im Coffee & Chainrings Blog auch darum dir als begeisterten Hobby Sportler Mut zu machen deine eigenen Ziele zu verfolgen, selbst zu deiner

Racing

Cape Pioneer Trek – ein Rückblick

16.11.1816.11.18 Daniel 0 Kommentare Cape Pioneer Trek, Cape Pioneer Trek presented by Biogen, Max Friedrich, Maxalami, Momentum Health Cape Pioneer Trek presented by Biogen, Mountainbike min Lesezeit

7 Tage Abenteuer in Südafrika. Erfolgreich und glücklich kamen die zwei Teams wieder nach Deutschland/Österreich zurück. Nachdem so langsam wieder der Alltagstrott eingekehrt ist, wird doch gerne an die diesjährige Cape Pioneer Trek gedacht. „Das Rennen war einfach genial und ein Wahnsinnserlebnis“, so Thomas Ehl, der mit seinem Partner Jan Schenk einen eher unerwarteten 4ten Platz im Gesamtklassement erreichte. „Damit hätte ich im Traum nicht gerechnet“, lautet sein Fazit. Auch Jan ist „unheimlich glücklich darüber diese Rennerfahrung gemacht zu haben.“ Max Friedrich schwärmt von der Woche. „Das Flair ist einfach unbeschreiblich.“ Mit seinem Partner, Thorsten Keller, holte er einen Etappensieg nach dem anderen. Somit wurde ihre Führung im Gesamtklassement von Tag zu Tag größer. „Das war meine 7te Cape Pioneer-

Ben Zwiehoff

Ben Zwiehoff hat keinen Bock mehr auf die alten Helden

16.11.1819.11.18 Ben Zwiehoff 0 Kommentare Ben zwiehoff, Doping, Emily Batty, Jura, Lance Armstrong, Meinung min Lesezeit

Leider ist es im MTB-Leistungssport immer noch eine Art Tabu über das Thema Doping zu sprechen. Ich muss sagen, dass es vor dem Hintergrund, dass gerade in den vorolympischen Saisons in allen Sportarten gedopt wird, äußerst unklug von Emily war, sich mit Lance Armstrong zu zeigen. Ich gebe allen recht, dass niemand aufgrund einer Straftat oder eben aufgrund von Doping zum Geächteten werden darf. Ich als angehender Jurist vertrete die Auffassung, dass gerade im Strafrecht eine Resozialisierung der weitaus bessere Weg ist. Aber muss denn eine Resozialisierung wirklich in der Branche stattfinden, in der Lance alle betrogen hat? Ich meine Nein!

Mountainbike

Emily Batty und Lance Armstrong

13.11.1819.11.18 Daniel 4 Kommentare BDR, Bund Deutscher Radfahrer, Doping, Emily Batty, Lance Armstrong, NADA, Trek Factory Racing, WADA min Lesezeit

Glaubt man Pauline Ferrand Prevot, handelt es sich bei der Internetbeziehung von Emily Batty und Lance Armstrong um ein #Dreamteam. Für uns hat sie bisher sehr geschätzte Emily Batty auf Anhieb mit einem Post 1000 Sympathie Punkte verloren. Verschluckt habe ich mich am Montag morgen, als ich das Foto von Emily Batty auf ihrem Instagram Account gesehen. Das Bild zeigt sie mit dem lebenslang gesperrten Dopingsünder Lance Armstrong, im Text zum Bild bedankt sie sich bei ihm für das Training. WHAT? Die Vorzeigesportlerin von TREK Factory Racing wirbt mit dem Gesicht, dass Gesicht das der Marke TREK großen Schaden zugefügt hat. Lebenslang von der UCI gesperrt, Aberkennung der Siege, Verstrickung in kriminelle Machenschaften dazu ein Charakter, glaubt man den zahlreichen

Coffeechains

Herzlich Willkommen Ben Zwiehoff

10.11.1810.01.19 Daniel 1 Kommentar min Lesezeit

Sensationell rauschte es durch unsere Redaktionsräume in den vergangenen Wochen, denn mit Ben Zwiehoff hat sich niemand anderes als der beste deutsche Mountainbiker auf unsere Suche nach neuen Mitgliedern gemeldet. Wahninn! Im Coffee & Chainrings Blog und Podcast hast du die Möglichkeit in den kommenden zwei Jahren Ben Zwiehoff auf seinem Weg zu Olympia 2020 in Tokyo zu begleiten. Ben wird über sich, sein Bergamont Team und allerlei Trainings-, Renn- und MTB-Themen jeden Monat für Coffee & Chainrings präsent sein. Bereits gestern haben wir unsere erste Podcast Episode mit Ben Zwiehoff aufgezeichnet. Der 24jährige Essener gehört zu den besten deutschen Mountainbikern im olympischen Cross Country. Wir lassen die Pottschnauze auch im Podcast los und präsentieren dir den ersten Zwiehoff für

Coffeechains

ZWIFT FONDO SERIES

09.11.1807.11.18 Daniel 0 Kommentare Ride on, ZRG, Zwift, ZWIFT FONDO SERIES, Zwift Riders Germany min Lesezeit

Ab Sonntag startet auf Zwift die ZWIFT FONDO SERIES. Ich weiß, dass das Thema Rollentraining oder -event polarisiert und viele unserer Leser das Thema argwöhnisch betrachten und lieber draußen radfahren. Wahrscheinlich gehörst du auch zu der Fraktion, die lieber bei Wind und Wetter draußen sein Trainingsprogramm abspult. Dir sei es gegönnt aber ich persönliche nutze gerne die Vorteile von Outdoor und Indoor in Kombination. Und deswegen kommen die ZWIFT FONDO SERIES für mich gerade richtig. Anders als Ben Zwiehoff ist es mir nicht gegönnt für eine Umfangwoche schnell nach Malle zu jetten, um im mediterranen Klima 20h zu trainieren. Umso milder der Winter, desto mehr Kilometer werde ich draußen sammeln aber gerade als ambitionierter Radsportler beginnt man im Winter schnell abzuwägen, ob

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Ben Zwiehoff Ernährung Training

Ernährung im Grundlagentraining

17.12.1815.12.18 Ben Zwiehoff 0 min Lesezeit

Ohne Mampf kein Dampf – ohne Fett keine Fettverbrennung? Das Grundlagentraining, also das Training der aeroben Leistungsfähigkeit, macht eigentlich jeder von uns. Die Grundlagenausdauer heißt nicht umsonst so. Es geht hierbei darum eine Grundlage zu legen, eine Grundlage, auf der man dann mit qualitativem Training und Wettkämpfen aufbauen kann. Die Grundlage spielt somit in der Saisonvorbereitung eine entscheidende Rolle und beeinflusst direkt die Leistungsfähigkeit im Rennen sowie im Verlauf der Saison. Ich als Profi lege natürlich einen großen Wert auf die Verbesserung der Grundlage und trainiere eigentlich selbstverständlich in diesem Bereich.

Ernährung