April 2016 - Coffee & Chainrings - über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling

Garmin Software Update 8.10

28.04.1602.10.19 Daniel 0 Kommentare Edge Series, Garmin, Garmin Edge 1000, Garmin Edge 520, Software Update min Lesezeit

Erst vor 14 Tagen stellte Garmin für die Garmin Edge Reihe ein Software Update zur Verfügung. Für die neue Generation Edge 1000/520 gibt es seit Dienstag ein weiteres Update mit kleinen Verbesserungen. Korrektur der Herzfrequenz Alarme Während einige nicht näher spezifizierte Fehler mit der Konnektivität zum Garmin Varia Vision Display ausgebessert wurden, sind auch Fehler bei den Herzfrequenzbereichs Alarmen gefixt. Garmin Edge 1000 Changes made from version 8.00 to 8.10: [su_list icon=”icon: wrench”] Fixed heart rate zone target alerts in workouts. Fixed various Varia Vision issues. [/su_list] Garmin Edge 520 Software 6.0 Beim Garmin Edge 520 wurde die Software Versionsnummer korrigiert, Software Version 6 ist derzeit aktuell. Außerdem wurden diverse Fehler bei der Einstellung von Kurbeln, Radgröße und Auto-Pause beseitigt.

Mountainbike Videos

Tallboy – Ein Cape Epic Video

28.04.1630.04.16 Daniel 0 Kommentare Cape Epic, Mountainbike, tallboy, Video min Lesezeit

Greg Minnas zeigt euch heute ein prima Video über das Cape Epic 2016. Er zeigt euch die Trails, Rennausschnitte und gibt einen kurzen Einblick in die Welt des größten MTB Events in Südafrika. Fantastisch. South African mountain biking legend, Greg Minnaar, meets legendary South African mountain bike stage race, the Absa Cape Epic. Filmed live during the 2016 event, Greg’s Epic is a tall tale of what the Tallboy can do in the hands of a deviant. (Quelle: Youtube)

#lieblingsblogs Coffeechains

#Lieblingsblogs Empfehlungen von euch für euch

27.04.1627.04.16 Daniel 1 Kommentar Lieblingsblogs min Lesezeit

#Lieblingsblogs ist eine von vielen tollen neuen Ideen, die aus dem Austausch mit euch entstanden ist und mehr soziale Interaktivität im Netz fördern soll. Wir bieten euch unsere Plattform, um eure Links einmal in der Woche unserem Publikum vorzustellen. Diese Serie erscheint jeden Mittwoch, pünktlich zum Bergfest und bietet euch hoffentlich genauso viel Mehrwert wie uns. Viel Spaß beim Durchzappen! Eine neue Ausgabe der #Lieblingsblogs. In der Wilden 13 geht es um rechtliche Dinge wie Sorgfaltspflicht oder Radwegbenutzungspflicht, um Sitzbeschwerden beim Radfahren aber auch um das feucht-kalte Aprilwetter, Doping im Radsport und natürlich kommen auch befindlichkeitsorientierte Sportler zu Wort. » Helft mit und macht das Lieblingsteil 2016 zu einem nachhaltigen Erfolg. » Sei hart zur weichen Leiste! Endurange kämpft gegen

Rennrad

Doping, Motordoping und ein Bauernopfer?

27.04.1627.04.16 Daniel 17 Kommentare Blutdoping, Doping, EPO, Femke van den Driessche, Motordoping, UCI min Lesezeit

Gestern wurde das Urteil der UCI im Fall des Motordopings von der 23jährigen Femke van den Driessche bekannt gegebenen. Ihre Meisterschaftstitel wurden aberkannt, zudem gibt es 6 Jahre Sperre und 20.000 Franken Strafe. Bei dem Urteil blieb mir die Spucke weg. Vorweg und ganz grundsätzlich möchte ich feststellen, dass ich mich nicht für Doping ausspreche und den Betrug von Femke van den Driessche auch nicht relativieren möchte. Aber die Verhältnismäßigkeit scheint hier völlig verloren gegangen. Bereits gestern äußerte ich mich auf unserem Facebook Kanal, den ihr gerne liken dürft, über das Urteil und konnte schon dort meine Empörung nicht verbergen. Mit etwas Abstand ist diese eher gestiegen als gesunken. Femke van den Driessche ein Bauernopfer Mir scheint es, als wolle

Mein Trainingstagebuch

Volle Kraft voraus #Trainingstagebuch

26.04.1626.04.16 Daniel 3 Kommentare Ausdauer, Powermeter, Schnellkraft, Trainingstagebuch, Wassenberg min Lesezeit

Als ich vor zwei Wochen desillusioniert mein Trainingstagebuch vorerst für beendet erklärt hatte, hätte ich nicht geglaubt zwei Wochen später wieder ein erstes Wochenfazit ziehen. Woche 25 in 2016 lief widererwarten bestens. Bereits nach den ersten beiden Einheiten am vergangenen Wochenende habe ich mich zu Wort gemeldet und mein #comebackstringerthanever gefeiert. Einfach drauf los, nach Lust und Laune war das Motto der ersten Trainingstage. Hauptsache back on Bike. Herzfrequenzvariablität gibt den Anschlag vor Verunsichert aufgrund der fehlenden Diagnose ernähre ich mich jetzt glutenfrei und trainiere strickt nach Herzfrequenzvariablität. Gibt es hier erste Anzeichen von Stress, so wird weniger bis gar nicht trainiert. Vielleicht kann ich so den Cortisolspiegel bei einem möglichen Cushing Syndrom positiv beeinflussen und sacke nicht mehr so

Mountainbike Racing

De 6 uren van Grembergen #comebackstrongerthanever

24.04.1623.01.18 Daniel 0 Kommentare Belgien, de 6 uren van grembergen, Grembergen, Mountainbike, Werevents min Lesezeit

Nach der Absage des Kellerwald Bike Marathons aufgrund meines Krankenhaus Aufenthalts und dem bisherigen sehr gut verlaufenen Comeback musste eine neue Saisoneröffnung her. Und ich bin fünfdig geworden: In 11 Tagen gibt es das #comebackstrongerthanever beim Sechs-Stunden Rennen im belgischen Grembergen. Grembergen ist eingemeindet in Dendermonde und liegt Mitten im Dreieck Brüssel, Antwerpen und Gent direkt an der Schelde. Knapp 6000 Einwohner versprechen eine familiäre Atmosphäre beim Sechs-Stunden Mountainbike Event, dem Opener eines langen MTB-Wochenendes mit einem Rennen der belgischen Flanders XCO Serie als Highlight am Sonntag. Ich bin so aufgeregt. Mein erstes Saisonrennen ist nach der Absage des Kellerwald Bike Marathon ganz nah. Und doch in einem anderen Land 😁 — Daniel Ⓥ (@dn_lmb) April 24, 2016 Das Sechs-Stunden

Coffeechains

Jetzt vorbestellen #Lieblingsteil 2016

23.04.1623.01.18 Daniel 10 Kommentare Cycling Cap, Lamai, Lieblingsteil, vorbestellen min Lesezeit

Was sind wir nicht #allebekloppt. Verausgaben uns in unserer Freizeit, suchen immer wieder nach neuer Trainingszeit. Ausgleichstraining, Krafttraining, Stabilisation… Wie schön, dass wir unserer Leidenschaft jetzt auch mit einer eigenen Cycling Cap nach außen transportieren können. Der Endurange-Daniel hat die Abstimmung über dein #Lieblingsteil in der vergangenen Woche klar für sich (und uns alle) entschieden. Seit einer Woche kann man die Cyling Cap #Lieblingsteil im Lamai Webshop vorbestellen. Mit einer Auslieferung rechnen wir ab Mitte Mai. Hilf mit und sorge für den Lieblingsteil Erfolg Auf Twitter ist dein Lieblingsteil seit fast zwei Monaten ein Dauerthema und viele freuten sich über den Sieg des #allebekloppt Entwurfs. Damit die Aktion für unseren Partner Lamai auch ein Erfolg wird, müssen wir 50 Vorbestellungen

Mountainbike

Der Hasenglöckchen-Trail Hinter dem Berg

23.04.1623.04.16 Daniel 0 Kommentare Baal, Doveren, Hasenglöckchen, Hinter dem Berg, Wald der blauen Blumen min Lesezeit

Drüben auf dem Hügel sangen Tocotronic seinerzeit. Hinter dem Berg ist das neue auf dem Hügel. Denn einmal im Jahr lässt sich im Waldgebiet “Hinterm Berg” zwischen Doveren und Baal bei Hückelhoven ein tolles Naturschauspiel beobachten: Die atlantischen Hasenglöckchen färben das keine Waldstück lila-blau. Der große Bestand ist einzigartig in Deutschland. Von Mitte April bis Mitte Mai tummeln sich in dem 400m mal 200m kleinen Waldstück soviel Wanderer, Radfahrer, Spaziergänger und Fotografen wie nie in dem Jahr. Der Wald der blauen Blumen ist überregional bekannt und ein beliebtes Ausflugsziel selbst aus dem Aachener oder Kölner Raum. Es existiert sogar ein Wikipedia Einrag. Der Hasenglöckchen Trail wird von mir ganzjährig gefahren aber zwischen April und Mai ist der Wald natürlich am

#lieblingsblogs Coffeechains

#Lieblingsblogs Empfehlungen von euch für euch

20.04.1622.04.16 Daniel 4 Kommentare Lieblingsblogs min Lesezeit

#Lieblingsblogs ist eine von vielen tollen neuen Ideen, die aus dem Austausch mit euch entstanden ist und mehr soziale Interaktivität im Netz fördern soll. Wir bieten euch unsere Plattform, um eure Links einmal in der Woche unserem Publikum vorzustellen. Diese Serie erscheint jeden Mittwoch, pünktlich zum Bergfest und bietet euch hoffentlich genauso viel Mehrwert wie uns. Viel Spaß beim Durchzappen! Heute präsentiere ich euch wieder einen bunten Mix aus der Welt des Hobbysports. Es gibt #Mimimi, #allebekloppt und #Lieblingsteil, eine Menge Renn- und Tourberichte. Ich habe die Zugspitze im Programm, genauso wie das Stilfers Joch. Wir laufen, fahren Rad und sind nicht mehr im Krankenhaus. Und alle so yeah! » Endurange gewinnt den #Lieblingsteil Wettbewerb. Außerdem ist er jetzt berühmt

Coffeechains

Die F-AS-T Formel – Was erfolgreiche Sportler anders machen

20.04.1623.01.18 FREISTAATMarkus 4 Kommentare Bücher, Dr. Feil, Ernärhung, F-AS-T Formel min Lesezeit

Was erfolgreiche Sportler anders machen? In meinem Fall ist das schon mal klar, was sie anders machen: Sie werden vermutlich trainieren. Nach 2014 lief auch 2015 sporttechnisch eher mau mit teilweise einstelligen Monatstrainingstunden. Für 2016 sollte jetzt definitiv besser werden und da waren alle Bücher die auch nur im Ansatz nach Motivation und Erkenntnisgewinn klingen willkommen. Das Buch wurde ja schon in diversen Blogs behandelt, ich habe vorsätzlich erstmal gar nichts davon gelesen, weil es mir sympathischer ist, es komplett unbedarft zu lesen. Ich werde das aber bestimmt teilweise nachholen. Die F-AS-T Formel im Überblick Die F-AS-T Formel ist sehr schön übersichtlich gestaltet und aufgebaut. Man kann es gut in einem durchlesen, findet aber auch bei Bedarf schnell Stellen wieder

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Ben Zwiehoff Ernährung Training

Ernährung im Grundlagentraining

17.12.1815.12.18 Ben Zwiehoff 0 min Lesezeit

Ohne Mampf kein Dampf – ohne Fett keine Fettverbrennung? Das Grundlagentraining, also das Training der aeroben Leistungsfähigkeit, macht eigentlich jeder von uns. Die Grundlagenausdauer heißt nicht umsonst so. Es geht hierbei darum eine Grundlage zu legen, eine Grundlage, auf der man dann mit qualitativem Training und Wettkämpfen aufbauen kann. Die Grundlage spielt somit in der Saisonvorbereitung eine entscheidende Rolle und beeinflusst direkt die Leistungsfähigkeit im Rennen sowie im Verlauf der Saison. Ich als Profi lege natürlich einen großen Wert auf die Verbesserung der Grundlage und trainiere eigentlich selbstverständlich in diesem Bereich.

Ernährung