#fourpeaks Impressionen vom Rennen

26.06.1501.01.17 Daniel 0 Kommentare Alpen, B4P - TeamWeißensee, Bad Kleinkirchheim, Bike Four Peaks, Four Peaks, hermagor, Mountainbike, Nassfeld, Tröpolach, weissensee min Lesezeit

Nach meinem Fazit noch ein paar Bilder, die meine Eindrücke besser transportieren sollen. Ein bunter Mix aus den vier Etappen von Bad Kleinkirchheim zum Weißensee.

Four Peaks 2015

Neben den Rescue Teams, den Helfern an den Verpflegungsstellen und den ganzen Helfern beim Auf- und Abbau der Etappenorte muss man den Sportografen auch mal Dankbarkeit aussprechen. Schließlich kriechen die Fotografen manchmal in die letzten Winkel, um im Regen parat zu stehen für ein schönes Teilnehmerfoto. Gute Laune und Anfeuerungen gehören als unbezahlter Extraservice dazu.

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Zieleinlauf am Weißensee. Erschöpft aber glücklich nach 16:30h.

Hinauf zum Madritschen. Mein erster Anstieg über 1200hm

Bergauf am Anschlag, endlich macht es Spaß.

Auf die Zähne beißen bei Steigungen bis zu 20%

Als Belohnung gab es Abfahrten mit traumhaften Ausblicken

Bikergebot #1: Du musst immer Spaß haben!

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Ben Zwiehoff Ernährung Training

Ernährung im Grundlagentraining

17.12.1815.12.18 Ben Zwiehoff 0 min Lesezeit

Ohne Mampf kein Dampf – ohne Fett keine Fettverbrennung? Das Grundlagentraining, also das Training der aeroben Leistungsfähigkeit, macht eigentlich jeder von uns. Die Grundlagenausdauer heißt nicht umsonst so. Es geht hierbei darum eine Grundlage zu legen, eine Grundlage, auf der man dann mit qualitativem Training und Wettkämpfen aufbauen kann. Die Grundlage spielt somit in der Saisonvorbereitung eine entscheidende Rolle und beeinflusst direkt die Leistungsfähigkeit im Rennen sowie im Verlauf der Saison. Ich als Profi lege natürlich einen großen Wert auf die Verbesserung der Grundlage und trainiere eigentlich selbstverständlich in diesem Bereich.