Mai 2015 - Coffee & Chainrings - über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling

#coffeebooks Tim Krabbe: Das Rennen

31.05.1530.05.15 Daniel 0 Kommentare Coffeebooks, das Rennen, krabbe, Literatur, Radsport, Tim Krabbe min Lesezeit

Unsere neue #coffeebooks Serie möchte ich heute mit einem Klassiker Titel starten. Tim Krabbe: Das Rennen gehört zu meinen absoluten Lieblingsromanen mit Radsportbezug. Bereits 1978 erschien dieses Meisterwerk der Radsport Literatur vom ehemaligen Radamateuer, Schachmeister, studierten Psychologen und Journalist Tim Krabbe in den Niederlanden unter dem Titel De Renner. Erst 2006 wurde der Roman auf Deutsch veröffentlicht. Tim Krabbe: Das Rennen bei Amazon für 8,90€ kaufen. Tim Krabbe entdeckte erst mit 30 seine Leidenschaft für den Radsport und nahm trotzdem in den folgenden acht Jahren an über 500 Amateuerrennen teil, unter anderem an der Mont-Aigoual-Rundfahrt über fünf Pässe in den französischen Cevennen. Sein Buch das Rennen ist eine Autobiographie über diese 137km lange Tortour, die literarisch immer wieder andere radsportspezifische

Transalp 2015

#transalp 7x Schuften für ein Eis in Riva

30.05.1530.05.15 Coffee & Chainrings 0 Kommentare min Lesezeit

Motivationsprobleme hat unser Transalp-Duo in der Vorbereitung auf die Craft BIKE Transalp bisher nicht geplagt. Im Gegenteil Daniel und Tim sind überaus motiviert und haben ihr Ziel klar vor Augen. Nichtsdestotrotz sind die beiden befindlichkeitsorientierten Sportler Genussmenschen und Essen viel zu gerne, um konsequent auf ihr Gewicht zu achten. Damit dies aber bis zur Transalp anhält, kann man sich ja überlegen, was man nach der Transalp alles in sich hineinschaufelt und mal kurzzeitig Thrive-Ernährung vergessen. Dinge, die man nach der #Transalp machen kann, können vor der Transalp motivieren: Ein Eis in Riva essen. Eine Pizza essen. Relaxen. #cc — Daniel Ⓥ (@dn_lmb) May 30, 2015 Man könnte das Motto “Coffee & Chainrings meets the alps” in Sieben Etappen für eine

Coffeechains Four Peaks 2015 Mountainbike

#fourpeaks Back to the roots 2006

29.05.1529.05.15 Daniel 0 Kommentare Back to the roots, Bike Four Peaks, Four Peaks, kaernten, Techendorf, weissensee min Lesezeit

Noch anderthalb Wochen bis ich mich zum zweiten Mal in Folge dem Abenteuer BIKE Four Peaks stelle. Letztes Jahr war das Etappenrennen bereits etwas ganz besonderes, nämlich meine ersten Rennkilometer mit dem Mountainbike in den Alpen. In diesem Jahr wird es noch emotionaler, wenn ich am 20.06 auf der letzten Etappe von Tröpolach nach Techendorf am Weissensee die BIKE Four Peaks beende, wo ich 2006 meine Leidenschaft entdeckte. Damals waren die Voraussetzungen ganz andere. Mit dem Sessellift und dem geliehenen Bike im Schlepptau ging es hinauf zur Naggl Alm, um sich erst einmal zu stärken. Bis dahin war ich keine zwei Kilometer unterwegs. Danach habe ich den Technik Parcours mit einer Menge Spaß abgefahren und den Seeblick in der Abfahrt

Testberichte

Nicht verfügbar: 4iiii Precision Shimano XTR

28.05.1527.05.15 Daniel 0 Kommentare 4iiii, 4iiii Precision, Mountainbike, MTB, Powermeter, Precision min Lesezeit

Das 4iiii seit Beginn der Verkaufsphase ihrer günstigen Powermeter Probleme hat, dass ist kein großes Geheimnis. Wir haben immer wieder über die Verzögerungen informiert. Jetzt wird es aber skurril und ich habe Zweifel am mittelfristigen Erfolg des Produkts. Nachdem Shimano meinen bestellten Kurbelarm nicht liefern konnte, verhandelte ich mit 4iiii feste Liefertermine für meinen eigenen Kurbelarm, damit die Ausfallzeiten kurz gehalten werden. Zugesagt wurde ein Zeitfenster bis zum 23.05., bereits am 18.05 zeichnete sich eine Verspätung ab. Darüber informierte man mich noch mit einer Entschuldigung. Danach Funkstille. Und jetzt bekomme ich meine Kurbel zurück. Ein Grund zur Freude, allerdings ist kein Powermeter installiert worden. Es fehle das passende Werkzeug zur Befestigung, lautet die nichtssagende Antwort. Ich hoffe, dass ich es

Ernährung

Rohvegane Pekannuss Burger #coffeemeals

28.05.1525.05.15 Daniel 0 Kommentare Chili, Hanföl, Pekannuss Burger, Rohvegan, Salat, Spinat min Lesezeit

Wer viel trainiert, darf viel essen. Aber gesund muss es trotzdem sein und der Nährstoffgehalt soll wertvoll sein. Seit März ernähere ich mich überwiegend rohvegan nach der Thrive Ernährungsweise aus dem Buch Vegan in Topform von Brendan Brazier. Chlorophyllastiges Essen hilft bei der Entgiftung, versorgt den Körper mit wertvollen Ballaststoffen und Vitaminen. Kurzum es ist gesund. Fast täglich esse ich ein bis zwei große Salatteller, diverse Bohnen, Erbsen oder Linsen Früchte. Und es hilft, denn meine Heißhunger Attacken haben sich bis auf ein Minimum reduziert. Außerdem habe ich weitere 2kg Gewicht verloren und fühle mich kurzum pudelwohl. Das Salatteller nicht immer langweilig und dröge sein müssen, zeige ich euch heute. Pekannuss Burger auf grünem Salat mit Tomaten-Hanf Dressing heißt mein

Coffeechains Mountainbike Transalp 2015

#transalp Erste Vorbereitungsphase

27.05.1525.05.15 Daniel 3 Kommentare Craft BIKE Transalp, Transalp, Vorbereitung min Lesezeit

Am 19.07 startet die Craft BIKE Transalp in Ruhpolding. 7 Etappen, 620km und 19000hm warten auf die fünfhundert 2er Teams bis zum Zieleinlauf in Riva del Garda. Sportliche Höchstleistungen werden gefordert und ein großer Planungsaufwand notwendig. Bereits vor der Anmeldephase Anfang Dezember begann die eigentliche Planungsphase für die BIKE Transalp, denn alleine kann man an dem härtesten Etappenrennen über die Alpen nicht teilnehmen. Der Grundstein dafür wurde bei uns schon 2014 gelegt. Ein Transalp-Duo sollte gut harmonieren und die eigenen Stärken und Schwächen nicht nur kennen, sondern auch akzeptieren. Darüberhinaus muss natürlich auch das gemeinsame Ziel passen, die Herangehensweise darf dabei durchaus unterschiedlich sein. In vielen Punkten unterscheidet sich die Vorbereitung von Daniel und Tim, jedoch läuft alles auf zwei

Coffeechains Ernährung

107 – 74 ist das Ergebnis von 07 bis 15

27.05.1527.05.15 Daniel 0 Kommentare Abnehmen, Ausdauersport, Diät, Ernährung, Gewicht, kaffeeklatsch, Vegan min Lesezeit

Bei der Rätselfrage am Wochenende ging es nicht um eine neue mathematische Formelberechnung, sondern schlichtweg um eine Gewichtsentwicklung. Meine Gewichtsentwicklung vom übergewichtigen Bewegungsmuffel zum befindlichkeitsorientierten Hobbysportler. Wir begrüßen das Wochenende mit einem Rätsel: 107-74 ist das Ergebnis von 15-07 – ok? Bis zur Auflösung suche ich… http://t.co/UjRXi9s6NV — Coffee & Chainrings (@Coffeechains) 23. Mai 2015 Im Jahr 2007 habe ich 107kg gewogen und selbst einfachste Spaziergänge fielen mir schwer. Nachdem ich mehr als 12 Jahre aktiv Leistungssport (Fußball) betrieben habe, habe ich durch nichts tun, rauchen und falsche Ernährung meinen ganzen Körper nahezu ruiniert. Erst mit zahlreichen Ernährungsumstellungen von Friss-die-Hälfte bis zur veganen Thrive Ernährung und kontinuierlichen Ausdauersport konnte ich meinen Körper wieder neu aufbauen. Im Jahr 2009 habe ich

Rennrad

Pfingsten fährt man in Bimbach

26.05.1523.01.18 Coffee & Chainrings 0 Kommentare Bimbach, extrem2, Randonneure, röhn radmarathn min Lesezeit

Im zweiten Anlauf hat es dann doch noch geklappt. 2015 stand der Röhn-Radmarathon in der EXTREM² Variante noch mal auf dem Programm, nachdem 2014 zur Jubiläumsveranstaltung, wegen der großen Hitze, nur 250 Randonneure diese Herausforderung meisterten. Nach ca. 10 St. Fahrtzeit, 249,8 km und 4832 Höhenmeter endlich im Ziel. Strava Ride

Coffeechains Mountainbike Racing

Kein Hannes dafür Rhens

25.05.1525.05.15 Coffee & Chainrings 0 Kommentare Canyon Hunsrück MTB Marathon, Schinderhannes min Lesezeit

Planmäßig sollte gestern unser Transalp Duo Daniel und Tim beim Schinder(Hannes) MTB-Superbike auf der 100km Langstrecke an den Start gehen. Doch die Gesundheit und andere Termine machten unserem Team einen Strich durch die Rechnung. Leider musste sowohl Daniel als auch Tim das Rennen am Sonntag in Emmelshausen absagen. Dabei wäre die technisch anspruchsvolle Strecke eine sehr gute Bewährungsprobe für die Transalp gewesen. Mountainbike Fieber in Rhens. Quelle: MTB Rhens, Picasa Kurzerhand hat das Team umgeplant und wird stattdessen am 07.06. in Rhens beim Canyon Rhein Hunsrück Marathon fahren. Die Strecke bietet zwar technisch nicht so viele Highlights wie der Schinderhannes, dafür ist das Städtchen Rhens wunderschön und der Marathon ein Genuss für das Bikerherz mit tollen Ausblicken in das Rheintal.

Coffeechains Mountainbike Training Transalp 2015

#transalp Vorbereitung und Training

25.05.1505.07.15 Coffee & Chainrings 2 Kommentare Craft BIKE Transalp, Training, Transalp, Vorbereitung min Lesezeit

Die Craft BIKE Transalp ist eine besondere Herausforderung auf verschiedenen Ebenen. Zweifelsfrei steht die sportliche Herausforderung beim härtesten Etappenrennen über die Alpen im Vordergrund aber auch der logistische Aufwand ist nicht zu unterschätzen. Mit unserer Artikelreihe über die Transalp Vorbereitung und Training möchten wir sowohl den logistischen als auch den sportlichen Aspekt darstellen und künftigen Teams bei der Vorbereitung und dem Training vielleicht etwas helfen. Die Vorbereitung gliedert sich dabei in drei Phasen, von der Anmeldung bis zur Anreise. Ähnlich verhält es sich mit dem Training. 1. #transalp Erste Vorbereitungsphase 2. #transalp CC trains for the alps 3. #transalp Die letzten Vorbereitungen Gemeinsam leiden, zusammen Spaß haben. Coffee & Chainrings meets the alps. Dabei werden wir auch aufzeigen, dass es

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Ben Zwiehoff Ernährung Training

Ernährung im Grundlagentraining

17.12.1815.12.18 Ben Zwiehoff 0 min Lesezeit

Ohne Mampf kein Dampf – ohne Fett keine Fettverbrennung? Das Grundlagentraining, also das Training der aeroben Leistungsfähigkeit, macht eigentlich jeder von uns. Die Grundlagenausdauer heißt nicht umsonst so. Es geht hierbei darum eine Grundlage zu legen, eine Grundlage, auf der man dann mit qualitativem Training und Wettkämpfen aufbauen kann. Die Grundlage spielt somit in der Saisonvorbereitung eine entscheidende Rolle und beeinflusst direkt die Leistungsfähigkeit im Rennen sowie im Verlauf der Saison. Ich als Profi lege natürlich einen großen Wert auf die Verbesserung der Grundlage und trainiere eigentlich selbstverständlich in diesem Bereich.

Ernährung